Жашоо образыңызды өзгөртүп, бир нече жолу ийгиликсиздикке учураганда, кандайдыр бир аракеттин майнапсыздыгы жана өзүңүздүн төмөн экендигиңиз жөнүндө ойлор пайда болот. Өзүңүздү ийгиликсиз деп белгилөөгө шашылбаңыз. Сиздин ийгилигиңизге эмне тоскоол болуп жаткандыгын, өнүгүүнү кандай ички жана тышкы факторлор тоскоол кылып жаткандыгын жакшыраак түшүнүңүз.
Нускамалар
1 кадам
Бул тизмеде биринчи орундарды неврологиялык жана жугуштуу оорулар, мээ жаракаттары, уйкунун жетишсиздиги, балансташпаган тамактануу, алкоголдук ичимдиктерди ичүү жана депрессия ээлейт. Эгер жогоруда айтылгандардын бири сизди тынчсыздандырса, тиешелүү медициналык чөйрөдөгү адиске кайрылыңыз.
2-кадам
Көңүлдүн бузулушу, тынчсыздануу, терс ой жүгүртүү, көйгөйлөрдү чечүү тенденциясы, ийгиликсиздиктер жана коркуу сезимдери квалификациялуу психологдорго иштөөгө жана аларды жеңүүгө жардам берет. Атайын адабияттарды окуп, өзүңүз менен иштөө пайдалуу болушу мүмкүн.
3-кадам
Коомдук обочолонуу жалпы жыргалчылыкка жана узак мөөнөттүү пландардын аткарылышына терс таасирин тийгизет.
4-кадам
Физикалык кыймылдын жетишсиздиги ой жүгүртүүнүн ылдамдыгын жана тунуктугун төмөндөтөт. Күнүмдүк машыгууңузга жарым сааттык машыгууну кошуу сыяктуу кичинекей өзгөрүүлөр сиздин жеке иш-аракеттериңизди жана максатыңызга жетүү мүмкүнчүлүгүн бир топ жогорулатат.
