Эскертүү - бул кабылдоонун ар бир мүнөтүндө айлана-чөйрөнүн психикалык, эмоционалдык, физикалык жана руханий сезиминин объективдүү аң-сезими. Эскерүү - бул кызыгуунун маңызы. Өзүңүздүн эс-тутумуңузду өрчүтүү кыйынга турушу мүмкүн. Айлана чөйрөнү практикага айландырыңыз. Кантсе да, жашоонун ар бир секундасы экинчи жолу кайталанбайт. Жана зээндүүлүктү өрчүтүү бул учурда жашоодон ырахат алуу үчүн эң сонун мүмкүнчүлүк. Эскерүүнү өрчүтүүгө жардам берүү үчүн бир нече жөнөкөй кеңештерди аткарыңыз.
Нускамалар
1 кадам
Сезимди өнүктүрүңүз. Учурунда жашоо үчүн сезимдериңизден толук пайдаланыңыз. Көргөн, тийген, жыттаган, даамдаган, сезген жана уккан нерселердин баарына көңүл буруңуз. Сиздин оюңуз жана ал жөнүндө кандай ойдо экениңизди унутпаңыз. Сезимдериңизди жаттаңыз.
2-кадам
Сиздин оюңуз эмес экендигиңизди түшүнүңүз. Айланаңыздагы дүйнөнү байкоо менен сиз өзүңүз менен ойлоруңуздун ортосунда белгилүү аралыкты түзүп жатасыз. Сиздин ойлоруңуз өзүңүз эмес. Айланаңызда болуп жаткан нерселердин палитрасын толугу менен сезүү үчүн аң-сезимиңизди кеңейтип, бардык ойлоруңузду таштаңыз. Жашооңузда ушул жерде болуп жаткан башка нерселерге ден-соолугуңуз менен кызыгуу көрсөтүңүз. Сиз негизинен өткөн же келечек жөнүндө ойлор менен жашап жатканыңызды түшүнөсүз. Эгер сиз ойлоруңуздун агымын токтотууну үйрөнсөңүз, анда азыркы учурда чыныгы жашоону кабыл аласыз.
3-кадам
Маанайыңызды көзөмөлгө алыңыз. Жылмайып койсоңуз, өзүңүздү жакшы сезип эле тим болбостон, анын ордуна жылмаюуга көңүл буруп, эмоцияңыз көтөрүлүп кетет. Бул энергия алмашуу. Ошол эле учурда, дүйнөнү эки башка - жакшы жана жаман маанайда кабыл алуу эки башка натыйжага алып келет. Көңүлүңүз көтөрүңкү болсо, айланаңыздагы дүйнөгө көңүл буруу жаманга караганда курч болот. Себеби экинчиси бизди кайрадан өзүбүзгө, тажрыйбабызга, ойлорубузга түртөт.
4-кадам
Денеңиздин түзүлүшүнө көңүл буруңуз. Анын абалы жана ал сизге кандай таасир этет. Өзүңүздү кандай алып жүргөнүңүздү жана сезгендигиңизди, денеңиз чыңалган болсо, өзүңүзгө жана айланаңызга канчалык көңүл бураарыңызды ойлонуп көрүңүз. Ал эми сиз эркин жана эркин болгон кырдаалда эмне болот.
5-кадам
Акыры, учурда сиз менен болуп жаткан нерсенин бардыгын кабыл алыңыз. Кээде учурдагы кырдаалды каптап турган дүрбөлөңдүү сезимдерден жана эмоциялардан улам мүмкүн эместей сезилет. Бирок бул буга чейин болуп жатса дагы, жана сиз билип турсаңыз дагы, демек, сиз бардыгын өзгөртө аласыз жана сиздин эсиңиз дээрлик кемчиликсиздиктин туу чокусунда турат.
