Уктап жатып, адам өзүнүн кыялындагы жана кыялындагы кереметтүү дүйнөгө сүңгүп кирет. Түшүндө ал күнүмдүк көйгөйлөрдөн жана кыйынчылыктардан тыныгуу алса болот. Бирок, тилекке каршы, ар бир адам ар күнү кечинде түш көрүү мүмкүнчүлүгү менен мактана албайт.
Нускамалар
1 кадам
Уйкуга кылдаттык менен даярданууңуз керек: алдыңкы эшиктин кулпулангандыгын, эгерде батирде жарык өчүрүлбөсүн текшерип коюңуз - ден-соолукка пайдалуу уйкудан эч нерсе алаксытпашы керек. Тынчсыздануу жана тынчсыздануу сезимдери жашооңузга бактылуу жана түстүү кыялдарды алып келбейт - бир гана жаман түш жана башаламан башаламандык.
2-кадам
Бөлмөнү желдетип туруңуз - жеңил шамал бөлмөнү сергитет жана кычкылтек менен камсыз кылат. Эгерде сиздин бөлмөдө кондиционер бар болсо, анда температураны бир-эки градуска төмөндөтсөңүз, бул жайдын аптаптуу түнүндө уктоого жакшы. Кычкылтекке бай аба денени эс алдырат, ал эми мээ - аң-сезимдин аң-сезимин бошотуп, укмуштуу түш дүйнөсүн тартат.
3-кадам
Уктап жаткан жериңизге көңүл буруңуз - төшөк жайлуу, жаздыктар жумшак болушу керек. Түндө муздап калсаңыз, жууркан алыңыз же байпак жана пижамада уктаңыз. Буттар жылуу болушу керек - бул денени тынчтандырып, эс алдырат. Морфейдин кучагында эмнени көргүңүз келсе, ошол жерге отуруп алыңыз. Албетте, тунук кыялдар дароо эле баарына эле бериле бербейт, бирок аны баары бир жүзөгө ашыра аласың. Түш көрүүгө эч нерсе тоскоол болбошу керек.
4-кадам
Уктаардан мурун бардык көйгөйлөрдөн жана кыйынчылыктардан арылууга аракет кылыңыз, акылыңыз таза жана тунук болушу керек. Эгер сиз тынчсызданып, капаланып жатсаңыз, уйкуну нормалдаштыруу үчүн уктаар алдында чөп чай ичип алыңыз. Мындай учурларда энелик суслонун, долононун, жалбыз же мелиссасы бар чайдын тундурмасы пайдалуу болот.
5-кадам
Эртерээк уктоого аракет кылыңыз. Адамдын сергек уйкусу болжол менен 7-8 саатка созулат. Түстүү түштөрдүн көрүлүшүнө ал салым кошот. Уйкунун жетишсиздиги, стресс нерв системасынын начарлашына алып келет, бул түш көрүүнү же өзгөчө кырдаалдарда түштөрдүн таптакыр жок болушун шарттайт.
6-кадам
Эреже боюнча, адамдар түштөрдү көп көрүшөт, бирок көп учурда аларды эстей беришпейт. Эртең менен уктаганыңызды эстеп калуу үчүн бир нече жөнөкөй көнүгүүлөр бар. Түштү эстөө үчүн орнотуу менен жатып алыңыз - мээнин көпчүлүгү өчүрүлгөн болсо дагы, аң-сезим тынымсыз иштейт. Уйкудан турганда, көзүңүздү ачпай позицияңызды өзгөрткөнгө аракет кылыңыз. Балким, ушул позицияда түш жөнүндө эскерүү өзүн-өзү чарчап бүткөн чыгар.
