Таарыныч кадимкидей эле, кайгы менен кубаныч да. Бирок кандайдыр бир себептерден улам кээ бир нааразычылыктар тез өтүп кетсе, башкалары көпкө чейин созулуп кетишет. Маселе нааразычылыктардын өзүндө эмес, алардын таасиринде, ошондуктан алардын таасирин көзөмөлдөп, азайтууга үйрөнүү керек.
Таарынычтан арылуу белгилүү бир таарынычты жеңүүдөн башталып, аны акылга сыярлык көз караш менен караш керек.
Нускамалар
1 кадам
Өзүңүздү кырдаал же адам таарынтып алганыңызды мойнуңузга алыңыз. Кимге таарынганыңыз маанилүү эмес, эң башкысы - бул нерсени сезип жатканда өзүңүзгө кандай сезимдерди сезгениңизди моюнга алуу.
2-кадам
Таарынганың үчүн өзүңдү кечир. Так сиз таарынганыңыз үчүн эмес, таарынганыңыз үчүн.
3-кадам
Өзүңүздү эмнеден улам таарынтканыңызды өзүңүз аныктаңыз. Айрым сөздөр, иш-аракеттер же анын артында эмне болгон. Ошол эле учурда, кылмышкердин аракетине эмес, сезимдериңизге талдоо жүргүзүңүз.
4-кадам
Зордук-зомбулук көрсөткөн адамдын себебин түшүнүңүз. Аны күнөөлөбө же соттобо. Ал жөн гана өзүн башкача алып жүрүүнү билген эмес деп коёлу. Балким, анын аракети сиздин иш-аракеттериңиздин табигый натыйжасы болушу мүмкүн. Кантсе да, алар бизге өзүбүз уруксат бергендей мамиле кылышат.
5-кадам
Шылдыңдоо жөнүндө унчукпаңыз. Көйгөйдөн алыс болуу келечектеги кырдаалды кайталоодон сактабайт. Сезимдериңиз жөнүндө кордогон адам менен сүйлөшүңүз. Жаман сөздөрдөн алыс болууга аракет кылыңыз, түшүндүрмөлөрдү талап кылбаңыз жана экинчи мындай кылбоого убада бер. Сезимдериңиз жана тажрыйбаңыз менен гана бөлүшүңүз. Сүйлөшүп, эки тарапка тең пайдалуу чечим табууга аракет кылыңыз.
6-кадам
Фокустун көңүлүн буруу дагы таарынычтын алдын алат. Катачылыктарга көңүл бурууну токтотуңуз. Кылган ишиңизди белгилеңиз.
