Күлкү ден-соолукка пайдалуу жана жүрөк-кан тамыр ооруларынын пайда болуу тобокелдигин төмөндөтөрү илгертен бери белгилүү. Бул көңүлдүү дары да акысыз, андыктан күлө албайм деп ойлосоңуз, машыгууну азыртан баштаңыз.
Нускамалар
1 кадам
Адамдарга туура күлүүнү үйрөнүүгө жана ошону менен көптөгөн оорулардан арылууга жардам берген күлкү терапиясынын бүтүндөй тутуму бар. Мисалы, йогада Хаася Йога деген багыт бар. Анын мааниси белгилүү "хо-хо", "ха-ха" жана "хи-хи" деп айтуу менен, сиз аткарган дем алуу көнүгүүлөрүндө. Ошентип, күлкү дем берет.
2-кадам
Эгерде жеке йога машыктыруучусу менен иштөө мүмкүнчүлүгүңүз жок болсо, анда бул сыйкырдуу үндөрдү өзүңүз айтып көрүңүз. Сыр: "хо-хо" курсак аймагынан, "ха-ха" - көкүрөктөн жана жүрөктөн, ал эми "хи-хи" - чыгыш философиясына ылайык, үчүнчү орунду айтуу керек. али ачыла элек көз жайгашкан, башкача айтканда чекесинин ортосунан.
3-кадам
Кайгыруу үчүн ар дайым бир себеп бар жана ал күлүүнүн бардык себептерин сүрүп чыгарат. Бирок ал тескерисинче болушу керек. Ичкери салмактуу терс сезимдерди сезсеңиз, токтоп, жылмайып эриндеринизди жайыңыз.
Ооба, алгач сыртынан караганда акылсыздай сезилиши мүмкүн, бирок андан кийин ичиндеги кара булут кандайча тарап кеткенин сезип, кайрадан тынчтанасың. Канчалык позитивдүү болсоңуз, ошончолук көп тоскоолдуктарга туш болбогондуктан, сизди күлдүрүү оңой болот.
4-кадам
Тамашакөйлүгүңүздү өркүндөтүп, ар кандай кырдаалда колдонууга аракет кылыңыз. Адатта, аялдар ачуу көз жаштан кийин күлүп калышат, андыктан эмне үчүн дароо күлүп баштасаңыз болот. Күлкү көңүлдү көтөрүп, жакшы чечим табууга жардам берет. Ошондуктан, курч акылыңызды курчутуп, дүйнөгө анча маани бербөөгө үйрөнүңүз.
5-кадам
Ичкери тереңде катылган бардык коркуу сезимдерин таштаңыз. Алар күлкүнүн жайылышына тоскоол болбостон, ар кандай майда кырдаалды дагы курчутат. Мисалы, дарыгерлерден корксоңуз, анда кандайдыр бир оору сизди дүрбөлөңгө салат. Бирок бул сезимден кур калган жана болгон нерсенин бардыгын юмор менен кабыл алган адамдар, алар туш болгон убактылуу кырдаалга күлө алышат. Сенин бутуң сынып калса дагы, күлүү анын калыбына келүүсүн тездетет деп ишенип кой.
6-кадам
Сүйүктүү артисттериңиз менен болгон комедия, комедия шоуларынан пайдаланып, циркке же аттракциондорго барыңыз. Сиз бир заматта күлгөндү үйрөнөсүз, анткени профессионал актерлор катуу караңгы пессимисттерди да курсактарын кармап турушат.
7-кадам
Спорт жалпы тонду көтөрүп, дем алууну бир калыпка келтирип, адамдын эмоциясын айыктырат. Эки сааттык муз тебүүдөн кийин кандай гана жакшы маанай тартуулаганыңызды унутпаңыз, жада калса көптөгөн кулоолор сизди чын жүрөктөн күлдүрөт.
8-кадам
Себеп барбы же жокпу, күн сайын күлкүңүздү машыктырыңыз. Күзгүнүн алдында туруңуз же күлкүлүү бир нерсени эсиңизде сактаңыз, ошол учурда жылмаюу өзүнөн өзү пайда болот. Анан кийин жөн гана күлүп баштаңыз, адегенде аракет жасашыңыз керек болсо дагы, күлүп. Кийинчерээк көкүрөк жагымдуу кытыгылоону сезесиз, бул сиздин жакшы иштеп жаткандыгыңыздын белгиси. Күн сайын мындай көнүгүүлөрдүн 15 мүнөтүнө жакын арада сиздин жугуштуу күлкүңүз көрө албастык сезимин баштайт.
