Бизди курчап турган дүйнө өзүнүн эрежелерин белгилейт. Чексиз маалымат агымы, көп сандагы байланыштар, оор жумуш тартиби депрессиянын, бузулуунун, тынчсыздануунун себептери болуп калат. Салмактуу болуу барган сайын кыйын болуп баратат, анткени бул чагымчылдыкка алдырбоо, жетиштүү бойдон калуу, сезимдериңди көзөмөлдөп туруу. Болгону бир нече жөнөкөй көнүгүүлөрдү жаттап алсаңыз болот.
Нускамалар
1 кадам
Демиңизди башкарыңыз. Терең жана бир калыпта дем алыңыз. Бул сизди эс алууга жардам берет. Эгер бир нерсе же кимдир бирөө сизди жиниңиз келсе, ачууңузду басуу үчүн терең дем алып, дем алыңыз.
2-кадам
Башкалардын сиз жөнүндө пикирлерине жана комментарийлерине асылып калбаңыз, айрыкча алар жагымсыз болсо. Эгер кимдир бирөө сизди ачуулантууга аракет кылып жатса, анда бул терс сынга кулак төшөңүз. Алаксып, ар кандай кызыктуу иш-аракеттерге жана көңүл бурууга арзыйт.
3-кадам
Өзүңдү сыйла. Бул сизди башкалар сыйлай тургандыгын билдирет. Эгер сиз уникалдуу жана кызыктуу адам экениңизге толук ишенсеңиз (сиз чындыгында), анда сиз өзүнө карата татыктуу мамилеге жетише аласыз. Натыйжада, ички тең салмактуулук жана тең салмактуулук.
4-кадам
Көңүлүңүздү кызыктырган нерселерге буруңуз. Өзүңүздүн кетирген каталарыңызды жүрөккө жакын кабыл албаңыз. Каалабаган нерсеңизге энергияңызды текке кетирбөөгө аракет кылыңыз, бул нааразычылыкка жана ачууланууга себеп болушу мүмкүн.
5-кадам
Эмоцияларыңызды көрсөтпөңүз. Алар абдан кийлигишип, жагымсыз учурларды жеткириши мүмкүн. Эмоция көрсөтүү алсыз жактарыңызды ачыкка чыгаруу дегенди билдирет. Жана бул пациенттин өзүнө кол салуу үчүн түздөн-түз максат.
6-кадам
Жакшы иш кыл. Кароосуз калган малдарды багыңыз, кайрымдуулук иштерин жасаңыз, жакырларга жардам бериңиз. Башкалардын кубанычы жана чын жүрөктөн ыраазычылыгы канааттанууну жана ички гармонияны алып келет.
