Кээде көйгөйлөр жана кыйынчылыктар, мисалы, корнукопиядан келип чыккандай. Жашоодогу кыйынчылыктар эч качан бүтпөйт окшойт. Башыңа кайгылуу гана ойлор келээри таң калыштуу эмес, өзүнө болгон ишеним жоголот. "Кара тилкеден" чыгуу үчүн биринчи кезекте кайраттуулукту жана позитивдүү маанайды калыбына келтирүү керек.
Сүйлө. Эң жакын досуңузга чалыңыз, тагыраак айтканда, сүйүктүү кафеңизден таанышыңыз. Бүгүн кечинде ал жубатуучу жилеттин ролун ойношу керектигин эскертиңиз. Жан дүйнөңүздө топтолгон нерсенин бардыгын: тажрыйба, эмоция, коркуу сезимин билдирип коюңуз. Ушундай "психотерапия" сессиясынан кийин сизге нерселерди иреттөө жана депрессияны жеңүү бир топ жеңилдейт. Эгерде сиздин районуңузда кунт коюп угуп, чын жүрөктөн колдой турган адам жок болсо, анда сиз күндөлүккө ишенишиңиз керек. Компьютериңиздеги дептер же тексттик файл - бул маанилүү эмес. Ошондой эле анонимдүү онлайн күндөлүк түзүп, кызыктуу ойлоруңузду башкалар менен бөлүшсөңүз болот. Балким, алардын кеңештери кырдаалды жеңүүгө жардам берет. Туура жаша. Кайгыруу жана үмүтсүздүк сизди башыңыз менен жаап жаткандыгын сезесизби? Кооптонуудан эс алып, өз ден-соолугуңузга кам көрүңүз. Дени сак уйку, эртең мененки көнүгүүлөр, даамдуу жана пайдалуу эртең мененки тамак сизге күч-кубаттын көтөрүлүшүн, демек, оң эмоцияларды сезүүгө жардам берет. Бөлмөнү тез-тез желдетип, жылуу мезгилдерде терезелерди ачык калтырууну унутпаңыз. Кантсе да, таза аба жыргалчылыкты жана маанайды жакшыртууга жардам берет. Спорт залга барганга аракет кылыңыз. Күчтүү физикалык кыймыл-аракет сизди эңсөөнү унуттурат, ал эми фигураңыздын кемчиликсиздикке жакындаганын түшүнүү менен сиздин өзүңүзгө болгон баа жогору болот. Күйөө бала жана баалай бил. Өз каалоолоруңузду угуңуз. Эгерде сиз кандайдыр бир максаттарга жетүү үчүн аларды экинчи планга койсоңуз, анда азыр өзүңүздү жыргатканга кез келди. Чай жана токочтор жана сүйүктүү сериалдарыңыздын бир нече мезгилин көрүү, китеп менен кечин, сулуулук салонуна саякаттоо же соода кылуу - көйгөйлөрдү унутуп, эс алууга убакыт бөлүңүз. Түзүү. Чыгармачылык - жаман маанайды жеңүүнүн эң натыйжалуу ыкмаларынын бири. Эмне кылганыңыз маанилүү эмес: токуу, оригами же папье-маше оюнчуктарын жасоо. Ыр же окуя жазганга, оригиналдуу ыкманы колдонуп автопортреттин сүрөтүн тартканга, ал тургай аппликация катары жасаганга аракет кылып көрүңүз. Эң башкысы, терс сезимдерди таштап, колдоруңуздун жемиштеринен ырахат алсаңыз болот.
