Бир нече жыл мурун ички монолог боюнча изилдөө болгон. Натыйжада адамдардын 80% га жакыны мезгил-мезгили менен ички монологду өткөрүп турушат экен. Анын катышуусу жөнүндө 30% кабардар болгон эмес, калган 70% андан арылууга аракет кылышкан. Ошентип - ички сүйлөшүү кадимки нерсе. Бирок, ал сизге жетсе, анда аны кесүүнүн жолу бар.
Ички монолог деген эмне?
Бул мезгил-мезгили менен биздин башыбызда пайда болгон, өзүнө арналган ички сүйлөө. Ал качан пайда болот?
1. Адам менен болгон сүйлөшүүнүн натыйжасына нааразы болгондо.
2. Бирөө менен жөн гана сүйлөшкүңүз келгенде.
3. Концентрацияны талап кылган бир нерсе жасаганда.
4. Бир нерсе жаратканда (мисалы, жомок жазыңыз), демек, бир нерсе айтыш керек.
Бирок, адатта, адамдар биринчи номердеги монологго кептелип калышат.
Ички монологуңузду кантип бүтүрөсүз?
Биринчиден, бул монолог бар экендигин өзүңүз мойнуна алыңыз.
Экинчиден, ушул монологдун логикалык жыйынтыгы кандай болоорун түшүнүү. Эгер бул адам менен сүйлөшүү болсо, анда ошол бүтпөй калган сүйлөшүүнүн, талашуунун, таарынычтын ж.б.у.с. Эсиңизде болсун, бир иш аягына чыкпай калса, мээңиз аны аягына чыгарууга аракет кылат. Бирок, чындыгында андай болбогондуктан, ал программаны кайра-кайра иштетет. Аны аягына чыгарууга аракет кылып жатабыз.
Үчүнчүдөн, ички диалог качан пайда болгонун көзөмөлдөө керек. Бул сейилдөө учурунда же кандайдыр бир иш-аракеттер учурунда көчөдө белгилүү бир жер болушу мүмкүн. Балким, музыка дагы ушул монологду (монологду ишке киргизгич) козгогон ачкыч болушу мүмкүн. Башка сөз менен айтканда, сиз өзүңүздү байкап, кайсы бир кыймыл-аракет, музыка, убакыт, сөз, адам же адамдар берилген монологду баштап жаткандыгын түшүнүшүңүз керек.
Төртүнчүдөн, жакын жерде монолог чыгаргыч пайда болгондо кандай иш-аракет кылаарыңызды өзүңүз чечиңиз.
Бешинчиден, кийинки жолу монологдун демилгечисин көргөндө, ушул аракетти жасаңыз.
Мээңиз белгилүү бир сүйлөшүүгө көнүп калгандыктан, кайра даярданууга убакыт талап кылынат, башкача ойлонууга үйрөнүңүз. Бул адатта 3 жумадан 6 жумага чейин созулат. Алгач, өзүңүзгө 3 жума чектөө коюңуз. Болжол менен 3-6 жуманын ичинде сиз ушул монологду бүтүрүп аласыз. Ички монологуңузду сиз каалагандай ой жүгүртүүнүн пайдалуу адатына которууга аракет кылыңыз.
