Жашоо күтүлбөгөн окуяларга бай. Күнүмдүк чындык бизге берген сюрприздер ар дайым эле жагымдуу боло бербейт. Чакан жана чоң кыйынчылыктар, эмоционалдык толкундоолор, курч жана кээде ырайымсыз таасирлер - ушунун бардыгы из калтырат. Ачыгын айтканда, азыркы адамдын жашоосу стресстүү. Ал эми стресс - башкача айтканда, организмдин шокко реакциясы менен күрөшүү дээрлик мүмкүн эмес болсо, анда стресстин кесепеттерин жоюп гана тим болбостон, андан оң натыйжа алууга болот.
Стресстин белгилери кандай?
- Жумуш, кыймылдоо, жумуш жана күнүмдүк көйгөйлөрдү чечүүнү каалабагандыктан байкалган апатия.
- Чарчоо, көңүлдү топтоо кыйынчылыгы, унутчаактык.
- Ачуулануу, түрткү бербеген агрессия, жаман маанай.
- Конфликт, адамдар аралык көйгөйлөрдү "тынчтык жолу менен" чечүүнү каалабоо
- Адамды алдап, колдонуп кете турган коргонуусуздук, алсыздык, анын кызыкчылыгына зыян келтирген.
- Жашоодогу ырахаттын жетишсиздиги, ар бир кадам аргасыз болуп тургандай сезим.
- Физикалык ыңгайсыздык: баш оору, нервдик бөртпөлөр (мисалы, уюктар), кычышуу, уйкусуздук, адреналиндин агышы, коркуу сезими.
Стресстин таасиринен кантип арылууга болот?
- Чачыңызды тароо менен … оң натыйжа берет. Өзүңүзгө жакшы нерсе ойлоп, чачыңызды акырындап жууганга аракет кылыңыз. Күзгүнүн алдында чачыңызды кылдаттык менен тазалоо стрессти жумшартат.
- Шоколад, таттуу момпосуй, балмуздак, банан же сүйүктүү мөмө-жемиштер сыяктуу даамдуу "антидепрессантты" жеп алыңыз. Ошондой эле антидепрессанттар чочко майында жана майлуу балыктарда кездешет.
- Алаканга алаканга тез жана тез сүртүп, колуңузду ысытыңыз. Кулактарды укалоо, таажы жана баштын арт жагында башты айлантуу. Бул ашыкча нервди кетирип, чыңалууну басат.
- Кесипкөй массаж терапевтине кайрылыңыз, жыпар жыттуу заттар менен ваннага түшүңүз. Бул жагымсыз сезимдерден алаксытып, эс алууга жардам берет.
- Жылуу душ негативди кемчиликсиз кетирет. Сууну жууп, бардык жаман нерселерди алып барат деп элестетип, душта бир аз көбүрөөк туруңуз - жадатма абалдан тартып, адамга "жаман көз" сыяктуу таасир эткен бирөөнүн энергиясынын сыныктарына чейин.
- Лифтсиз тепкич менен өйдө-ылдый басканга аракет кылыңыз. Бул жүрөгүңүздүн иштешин тездетип, дем алууңузду калыбына келтирип, физикалык көнүгүүлөрдү жагымдуу кылат. Өзүңүздү ашыкча колдонбош керектигин гана унутпаңыз. Тепкич менен басуу тынч, шашпастан болушу керек. Жүктү мажбурлабаңыз - бул терс кесепеттерге алып келиши мүмкүн.
- Чай, айрыкча көк чай жакшы таасирин тийгизет. Гибискус дагы мыкты каражат. Чайга кошуп койсоңуз - ал психикадан терс таасирди кетирип, организмдеги эркин радикалдарды кетирет. Алар жоопсуз коркууга, дүрбөлөңгө түшүүгө жана депрессияга алып келиши мүмкүн.
- Көнүгүү стресстен арылууга жардам берет. Эң негизгиси - булчуңдарга жүктөм ашыкча болбостон, кыймылдар керексиз курч. Жылмакай кыймылдар, бий көнүгүүлөрү жакшы маанайга кайтат. Сууда сүзүү дагы ушундай натыйжа берет - деңизге же дарыяга эс алуу, же бассейнге өтмөктү сатып алуу.
- Сүйүктүү жыпар жыттар дарылык касиетке ээ. Бул ырым-жырымдуу Индия тамеки таяктары, сүйүктүү атыр, сүйүктүү жыпар жыттуу гүлдөр, жыпар жыттуу шамдар болушу мүмкүн. Ошондой эле, жагымсыз жыттын курчоосунда болбоого аракет кылыңыз. Буга байланыштуу, эгерде сиз. мисалы, түтүн - ал жерде чекпөөгө аракет кыл. өмүрүңүздүн көпчүлүк бөлүгүн ошол жерде өткөрөсүз.
- Эртең мененки эфирди баштаңыз. Шашылыш иштерди жасоо үчүн төшөктөн секирүүгө жана башы менен учууга шашылбаңыз. Терезени же балконду ачып, дагы бир жолу төшөктүн астын түртүп, салкын таза абадан ырахат алыңыз. Мындай учурларда тынчтанып, күндүн пландарын ойлонсоңуз болот.
Стресстин оң натыйжалары
- Стресс адамдын жашоосуна терс таасирин гана тийгизбейт. Көптөгөн оң факторлор бар. Психика ийкемдүү болуп, тажрыйба байып, мүнөз күчтүү болуп, нерв тутуму - стресстин туура реакциясы менен күчтүү болот.
- Стресстин кесепеттеринен оң багытка чыгуунун бир жолу - бул чыгармачылык. Бардык жөндөмдөрүңүздү эсиңизден чыгарбаңыз: гитара чертүү, ыр жазуу, ырдоо - мунун бардыгы күтүлбөгөн эмоционалдык жана интеллектуалдык көтөрүлүшкө ээ болушу мүмкүн. Сүрөт тартуу, айрыкча боёктор менен, мыкты чечим болушу мүмкүн. Бирок, чыгармачылыктын түрлөрү ар кандай болушу мүмкүн. Сайма сайуу, токуу, жыгачтан оюу - стресстен кийинки чыгармачылыктын дээрлик бардык түрлөрү абдан татыктуу натыйжаларды бериши мүмкүн.
- Стресске жооп берүү көбүнчө ой-пикирлерди гана эмес, ошондой эле айланадагы жашоону да тартипке келтирүү үчүн ички муктаждык болуп саналат. Ушундай мезгилдерде айланаңызды анализдеп алсаңыз жакшы болмок. Сизге керексиз байланыштардан арылуу керек болушу мүмкүн. Көпчүлүк адамдар оңдоп-түзөө иштерин өз үйүндө иретке келтирүү муктаждыгы бар.
- Жашооңузду жакшы жагына өзгөртүү каалоосун таштаба - арткы күйгүзгүчтө, анткени стресс өтүп, анын ордун кадимки инерция, ал тургай кадимки шериктештик алмаштырат. Кантсе да, эмне десең дагы, стресс - бул өз жашооңду сырттан карап, көп нерсеге ашыкча баа берип, жеке дүйнөңдү таза жана жакшыраак кылуу мүмкүнчүлүгү.
