Элдин көзүнчө ыйлоо адатта кабыл алынбайт. Бирок кээде бир топ таарыныч, кайгы же кайгы кекиртекке көтөрүлүп, көздөрүнөн жаш агып чыгат. Мен жалгыз болгум келет, бирок жол жок. Жана өзүңүз менен күрөшүшүңүз керек, айрыкча эл алдына чыгып сүйлөгөндө, ондогон же жүздөгөн көздөр ыйлаганга тигилгенде.
Нускамалар
1 кадам
Эринди, тилди же жаагыңдын ичин чагып ал. Сөөктөр агарып кетиши үчүн муштумуңузду түйүп, тырмактарыңызды алаканыңызга чагыңыз. Бир нече жолу терең жана терең дем алыңыз. Көз жаш - бул адамдын сезимдеринин көрүнүшү жана алардын пайда болушунан алыс болуунун эң оңой жолу - көңүлдү башка бир сезимге буруу.
2-кадам
Сиздин кыянатчылыңызды күлкүлүү жана күлкүлүү адам катары көрсөткөнгө аракет кылыңыз. Мисалы, акыл-эс менен башына таштанды челегин коюңуз. Чоң энеңиздин кийимин кийген жигитти, ал эми сизди таарынткан кызды - ыңгайсыз абалда, чачтары чачырап, бырышкан кир кийимдерин элестетип көрсөңүз. Бирок этият болуңуз - кыялданып, күлсөңүз болот, бул да орунсуз болушу мүмкүн.
3-кадам
Терең дем алууну унутпаңыз. Дем алуу адамдын абалын жана маанайын, анын сезимдерин жана эмоцияларын жөнгө салууга жөндөмдүү. Эсиңизде болсун: ыйлоо учурунда дем алуу жана акырындык менен дем алуу, же тескерисинче, ыйлоодо жана ыйлоодо көрүнөт. Тынч, жайбаракат абал терең дем алуу жана дем чыгаруу менен мүнөздөлөт. Демек, терең дем алуу ыйлоону гана жеңилдетпестен, психо-эмоционалдык абалды которууга жардам берет.
4-кадам
Эгер тамеки тартасаңыз, күйгүзүңүз. Албетте, тамеки чеккен адамга тынчтандыруучу таасирин тийгизбейт. Болгону, тамеки тартуу процесси адамды жогоруда баяндалган терең, ал тургай дем менен дем чыгарууга түртөт.
5-кадам
Эгерде сизди терең кайгы-капа каптап, ар бир беш мүнөт сайын көз жаш агып турса, анда сизди психологиялык көйгөйлөр жана стресс көп уктатса, тынчтандыруучу дарыларды ич. Нерв системасын чыңдай турган атайын витамин-минералдык комплекстер жана кошумчалар абдан пайдалуу. Бирок, эгер адам кандайдыр бир себептерден улам жана ал себепсиз көп ыйлай баштаса, бул нерв же эндокрин системаларындагы көйгөйлөрдү көрсөтүшү мүмкүн. Мындай учурларда дарыгерге кайрылыңыз.
