Ар бир адамга ажырашуудан "калыбына келүү" үчүн жеке мезгил керек, жана ушул убакыттын ичинде адам курч фазаны башынан өткөрүп, үмүттөрдүн кайтарылышы жана өч алууну каалап, оор психологиялык оорчулуктан кутулууну жеңилдетет.
Нускамалар
1 кадам
Шокту жумшартуу үчүн. Кимдир бирөө эң ачуу жана караңгы убакытты күтүп, шоколаддан ашыкча тамак жеп, сериалдарды көрүп, кимдир бирөө бир нече саат бою интернет оюнчуктарын ойноп же сүйүү ырларын издеп YouTubeда жүргөндү жактырат. Бул кадыресе көрүнүш, бирок бир чекитке чейин. Мындай мезгил үч күндөн жумага чейин үч жумага чейин созулса, эч нерсе болбойт. Бирок ал созулуп кете турган болсо, анда эрктүүлүктү жана текебердикти камтышы керек: "Мен ушунчалык булганганга аябай жакшымын". Депрессия кийинки фазага өтүү үчүн, жашоого кызыгуу ойгонуп, адам эмне болгонун түшүнүүгө аракет кылганда жетилиши керек.
2-кадам
Электр кубатын бериңиз. Бөлүнгөндө, бактысыз сүйгөн меланхолияга түшүп, өзүн же башкаларды жек көрүп, башкаларга болгон окуя үчүн күнөөнү башка жакка оодарууга жакын болот. Бул дагы депрессиянын бир түрү, бирок аны көзөмөлдөө керек. Терс ойлорду басуу, аларды аң-сезимге түртүү татыктуу эмес. Эгер жүрөгүң ооруп жатса, анда аны моюнга алып, өзүңдү аяш керек. Бирок ушул учурда йога, тай-ци, цигонгго окшош болгонуңуз оң. Дене үчүн гимнастика акыл-эсти тынчтандырып, "эндорфиндерди" берет - бул бакыттын табигый гормондору жана мыкты антидепрессант. Эгерде бардыгы туура жасалып жатса, анда бир күндөн кийин тренингден кийин менин башымда: "Эмне үчүн мен өзүмдү ушинтип өлтүрүп жатам?" Деген суроо туулат. Жаш көздөн жаш агызат!
3-кадам
Адамдарга барыңыз. Сүйүү эмоционалдык сооронуч сезимин, сезимдериңизди, ички дүйнөңүздү ачык айтуу мүмкүнчүлүгүн берет. Көптөгөн сүйүшкөндөр бири-бирине ушунчалык берилип кеткендиктен, досторунан айрылышат. Ажырашкандан кийин, алар боштукта калышат. Ошондуктан, кимдин жардамыңызга муктаж экенине көңүл буруу, кайрымдуулук иштерин жасоо, ыктыярчыларга жазылуу пайдалуу болот. Жылуу сезимдер, назиктик, ыраазычылык жалгыздык сезимин жеңүүгө жардам берет. Жана сиз жаңы компаниядан баарлашуунун кадимки нормасын алсаңыз болот. Жаңы хоббини өздөштүрүү, тилдерди үйрөнүү жана акыры өз вебсайтыңызды жасоо абдан пайдалуу болот. Жаңы таанышуулар жана кызыкчылыктар чөйрөсү мурунку досуңуздун эскерүүлөрүн алмаштырат.
4-кадам
Баарын оодарып сал. Бөлүшкөндөн бир жарым ай өткөндөн кийин (жана андан да эрте бирөө үчүн) төмөнкү көнүгүүнү жасоо керек: сүйүүнүн кулашын шарттаган терс көрүнүштөрдүн бардыгын баганга жазып, жанына - оң жыйынтык чыгар. Мисалы, "Мен өзүмдү эки жума бою жалгыз сездим" - "Бирок мен азыр 80-деңгээлдеги элф болдум, бардык мелодрамаларды карап чыгып, таштандыларды бөлмөмдөн ыргытып салдым". "Ал мага чыккынчылык кылды" - "Ал мага коркунучтуу кырдаалдан куткаруучу тажрыйба берди." Биз ажырашуудан пайда көрүп жатабыз деген оюбуз жок.
5-кадам
Сизге эмне болуп жаткандыгын түшүнүңүз. Сүйүүнү эңсөө ууландырууга окшош. Эгер сиз ооруп, ууланган козу карындарды жей берсеңиз, анда өлүмгө алып келиши мүмкүн. Козу-карындарды ыргытып, организмден токсиндерди бөлүп чыгаруучу сорбент алып, жатып калуу кыйла акылдуу. Ошентип, бул өч алуу сезими менен болот. Бул акыл менен жанды жок кылат.
