Чыр-чатактуу кырдаалда пайда болгон коркуу сезими кырдаалды жөнгө салууга тоскоол болот. Бул бизде кемчилдиктин комплексин жаратат, өзүнө ишенбөөчүлүк, бул андан ары нааразычылык жана обочолонуу сезимдерин жаратат.
Ар кандай коркуу сезими менен күрөшүү керек. Эң натыйжалуу ыкма - коркууну тануу эмес, аны кабыл алуу жана ага карай баруу. Акырындык менен, кичине кадамдар менен андан арылууну үйрөнүшүңүз керек. Мисалы, алгач дүкөндөн нерв кассасын кантип "кармоону" үйрөнүңүз. Андан кийин бир кыйла татаал тапшырмага өтүңүз. Буга жумуш берүүчүңүз менен айлык акыны көтөрүү жөнүндө сүйлөшүү кириши мүмкүн. Ошентип, сиз акырындап конфликттик кырдаалда коркуу сезимин жеңүүгө үйрөнөсүз.
Көпчүлүк учурда, адамдар чыр-чатак болгондо өз оюн билдирүүдө коркуу сезимине кабылышат. Бул өзүн жаманатты кылуудан коркуудан улам. Мындай адамдар, эреже катары, өздөрүн "Мен баарына жакшымын" деп эсептешет. Ушундан улам, алар өзүлөрүндө гана ачууну топтошот, анткени бүт нерсени өз ичинде сакташат.
Өзүңүздү социалдык тармактар аркылуу, Интернеттеги байланыш аркылуу билдире баштаңыз. Башкалар сени ойлоп калат деп коркпогула. Адепсиз сөздөрдү колдонбостон, жаңжалда өз позицияңызды сылыктык менен коргошуңуз керек.
Сабырдуу болуңуз. Акыл-эсиңиз жана өзүн өзү башкара билсеңиз, ашыкча сөз айтпайсыз.
Өзүңүздү физикалык жактан чыңдап алыңыз. Өзүңүздөгү физикалык күчтү сезип, чыр-чатак болгондо коркуу сезимиңиз автоматтык түрдө жоголот.
Коркуу сезиминен арылтуучу мыкты тренингдердин бири - бул визуалдаштыруу техникасы.
Аны ишке ашыруу этаптары:
1. Коркуу сезимине аң-сезимдүү карап, анын мүнөзүн түшүнүү, анын пайда болуу себебин табуу маанилүү.
2. Булакты тапкандан кийин, аны ак чоң экранда өзөктүү, маселенин маңызы катары элестетип, анын айланасында кырдаалдын варианттарын өзгөртүп, коркуу каякта өсүп жаткандыгын талда.
3. Андан кийин өзүңүздөн ушул коркуу сезиминен кантип арылууга болорун сураңыз.
4. Берилген суроого, анын ичинде логикага жооп издеңиз. Жооп ушул элестүү экранда "тартылып" турсун.
5. Коркуунун себебин түшүнгөндө (жообун табыңыз), андан кийин дагы бир жолу коркконуңузду элестетип көрүңүз.
6. Сиз кичинекей чекитке айланып, сизден алыстаган сайын азайып баратканын элестетип көрүңүз. Акыры, ал толугу менен жок болот.
7. Мындан ары коркуу болбойт, бир гана ак экран калат - сиздин таза аң-сезимиңиз.
8. Визуалдаштыруунун жардамы менен коркуу сезимиңизди жойсоңуз, кадимки физикалык абалыңызга кайтыңыз.
9. Терең дем алып, эч жерде болбогон коркуу сезимиңизди унутуңуз.
