Коркуу - бул өзүн-өзү сактоо инстинкти, биздин табигый реакциябыз, бизди коркунучтан сактайт. Коркунуч чыныгы коркунучка каршы биздин күчүбүздү мобилизациялайт. Биз ар бир кадамды ойлоно баштайбыз, туура жолду издейбиз, шашылыш иш-аракеттерди жасабайбыз, анткени терс кесепеттерин түшүнөбүз. Эгер "туура" коркуу бизде болсо, анда биз атайлап өзүбүзгө зыян келтирбейбиз.
Нускамалар
1 кадам
Бирок коркуу дагы кыйратуучу болушу мүмкүн. Бул элестетилген коркунучтан коркуу, бизге таңууланган коркуу же биз өзүбүзгө коркунуч ойлоп таптык. Мындай коркуу адамга терс таасирин тийгизип, эмоционалдык абалыбызды басат, өзүнө болгон ишеним, психикалык саламаттыгын начарлатат жана депрессияны күчөтөт. Биз өзүбүздүн жыргалчылыгыбыз жана бактыбыз үчүн ушундай коркуу сезимдери менен күрөшүшүбүз керек.
2-кадам
Коркуудан арылуу үчүн, эмнеден коркуп жатканыңызды өзүңүзгө айтып бериңиз. Эң негизгиси - коркуу сезиминин себебин түшүнүү.
3-кадам
Бул коркуу сезими кайдан пайда болгонун логикалык тизмек менен белгилеңиз. Ал бала кезинен келип чыгышы мүмкүн, же кандайдыр бир чыр-чатакта же окуяда төрөлгөн. Эгер сиз анын себебин билсеңиз, анда сиз өзүңүздүн коркконуңуздан алда канча күчтүү сезип, мунун эч кандай жаман жери жок экендигин түшүнөсүз. Анткени, кээде коркуу жөн эле ойлоп табылат.
4-кадам
Коркуу сезимине каршы туруунун эң натыйжалуу жолу - бул коркуу сезимине каршы туруу. Бийиктиктен аябай коркосуң дейли. Бул коркуудан арылуу үчүн, коркуу сезимин жеңип, аны таптакыр унутканга аракет кылып, Ferris дөңгөлөгүнө отуруңуз. Эгер сиз тартынчаак адам болсоңуз жана баарлашуу кыйын болсо, анда адамдар менен баарлашууга машыгыңыз.
5-кадам
Мисалы, бир жерде кезекте турганыңызда, бейтааныш адамдар менен жеңил маек курууга аракет кылыңыз. Коркуу сезиминен арылууга аракет кылыңыз. Сиз аны менен согуша баштасаңыз эле, ал дароо артка чегинет. Бирок, ушул учурду көбүрөөк жана кийинкиге жылдырсаңыз, күчтүү болот.
6-кадам
Эгерде сиз өзүңүздүн коркуу сезимиңизге каршы турууну чечсеңиз, жана биринчи кадам өтө коркунучтуу болсо, анда сиз төмөнкүдөй жол менен өзүңүзгө жардам бере аласыз. Окуялардын эң коркунучтуу аяктаганын элестетип, анализдеп көрүңүз, ошондо мындай болушу мүмкүн эмес.
7-кадам
Бирок эсиңизде болсун, биз азыр өзүбүз үчүн ойлоп тапкан коркунучтарды талкуулап жатабыз. Өзүңүздү баалап, позитивдүү ой жүгүртүүңүздү куруңуз. Өзүңүзгө ишенүү үчүн канчалык өзүңүздү сүйсөңүз, ошончолук коркунучка алдырбайсыз. Көбүрөөк эс алыңыз, эмоционалдык жеңилдик алыңыз жана стресстен алыс болуңуз.
8-кадам
Эгер сиз өзүңүздүн коркуу сезимиңизди жеңе албасаңыз, анда психологго кайрылыңыз. Кырдаалды жөнгө салууга тажрыйбалуу психолог жардам берет.
