Оң эмоцияларды козгой турган көп нерселер бар. Жоголгон маанайды, ишенимди жана оптимизмди калыбына келтире турган ушундай майда-барат нерселер. Пайдалуу ыкмалардын жок дегенде бирин колдонуп, дагы бир жолу жылмайып, бардыгы бир караганда сезилгендей кайгылуу жана жаман эместигин түшүнөсүз.
Илимпоздор бир үлгүнү табышты: аял ачык кызыл помада кийгенде, ал эки эсе көп жылмайат. Бул помада баарына эле келе бербейт деген бир беткейдик бар. Бул түс сиздин сырткы түрүңүздүн негизинде көптөгөн көлөкөлөргө ээ, туура бирин тандап алууга болот. Сүйүктүү обонуңуз менен трек ойнотуңуз.
Жагымдуу үндөр кайгы-капаны заматта кетирип, жылмаюуңду каалайт. Туура ырды табыңыз же табияттын үндөрүн угуңуз, бул эс алуу бир нече мүнөткө созулуп, ырахат алда канча узак убакытка созулат.
Сиздин көңүлүңүздү толугу менен өзүнө тарта турган иш-аракетти табыңыз. Бул сизди кайгылуу обсессивдүү ойлордон алаксытат. Бул кол өнөрчүлүк, сүрөт тартуу, окуу жана башка көптөгөн нерселер болушу мүмкүн.
Бир нече жалбыз жалбырактары менен коктейль же чай ичип коюңуз. Бул чөп мыкты антидепрессант болуп саналат. Ал эми суусундуктардын даамы жалбызга аллергия болбосоңуз, сизге теңдешсиз рахат тартуулайт.
Көпөлөктөрдү, курт-кумурскаларды көрүңүз. Концентрациялап, аларды үнсүз же катуу үн менен бардык деталдары менен сүрөттөп бериңиз, бул маалыматты эсиңизден чыгарбаңыз. Ошентип, мындан ары ушундай жагымдуу эскерүүлөрдүн жардамы менен көңүлүңүздү башкарсаңыз болот.
Сиз арыктап жатсаңыз дагы, таттуу сый тамак - балмуздак же шоколад менен ыракаттаныңыз. Ушул даамдуу тамактарды жесеңиз, кубанычтын гормону эндорфиндин чоң дозасын аласыз.
Кулпунай менен мамиле кылыңыз. Бул жыпар жыттуу, таттуу, калориясы төмөн мөмө серотининди камтыйт, ал оптимизмдин гормону болуп, эртеден кечке жакшы маанайда жүрөт.
Дүкөнгө барып, өзүңүзгө жаңы кийим сатып алыңыз. Көпчүлүк үчүн бул маанайды көтөргөн чындыгында кичинекей майрам. Эч нерсе сатып албастан деле, мындай сейилдегенден кийин сергектик күч алат.
Спорт менен машыгуу аркылуу сиз оң эмоциялардын тутумун таба аласыз. Процесстин өзү буга чейин эле ырахат тартуулап, аягында алган натыйжаңыз көпкө чейин көңүлүңүздү көтөрүп жүрүүгө мүмкүнчүлүк берет.
Үй-бүлөлүк альбомду ачып, бактылуу болгон сүрөттөрүңүзгө токтаңыз. Акыл-эсиңиз менен ошол убакка өтүңүз, баарын майда-чүйдөсүнө чейин эстеп алыңыз. Эгерде мындай сүрөттөр жыйнагы жок болсо, анда аны тезинен баштаңыз. Альбомду өзүңүз оңой эле жасай аласыз - байкап көрүңүз, сизге жакшы маанай кепилденет!
