Акыркы убактарда кайгылуу ойлор сизди таштабай жаткандыгын байкасаңыз, андан арылыңыз, антпесе ал узак убакытка созулат. Жаман маанайды көтөрүүнүн бир нече жолу бар.
Нускамалар
1 кадам
Жакшы маанайды сактоо үчүн, өзүңүзгө кам көрө баштооңуз керек. Эч себепсиз таарынычты издебей, жакындарыңызды кечирип, алар менен ант бербөөгө аракет кылыңыз. Ошентип, сиз өзүңүздөгү терс сезимдерди басасыз, бул биринчи кезекте сизди жеке өзүңүздөн жок кылат.
2-кадам
Позитивдүү ойлон. Эгер кандайдыр бир жол менен таарынып калсаңыз же жагымсыз жагдайга туш болуп калсаңыз, мунун баары жакында өтөт деп ойлоп, жылмайыңыз.
3-кадам
Сейилдөөгө чыгыңыз, досторуңуздун жанында жүргөндө кайгылуу ойлор бат эле жоголот.
4-кадам
Кээде адаттарыңызды өзгөртүңүз. Мисалы, гардеробуңузду жаңыртыңыз же жаңы көңүл ачууларды табыңыз.
5-кадам
Көңүлсүз жумуштарды жасоодо жагымдуу нерселер жөнүндө ойлонуңуз. Мисалы, жакында досторуңуз менен жолугасыз деп. Эгер сиз каалаган маанайды түзө албасаңыз, жыпар жыттуу шамды күйгүзүңүз. Цитрус майлары жана бергамот жыты көңүлдүн абалына жана маанайдын сапатына жакшы таасир этет.
6-кадам
Сүзүүнү баштаңыз. Спорттун бул түрү мүмкүн болушунча коопсуз, ал эми сууда сүзүү маанайды көтөрүп, организмдин эс алуусуна жардам берет.
7-кадам
Көп учурда адамдар туура иш кылып жатамбы деп ойлошпойт. Бөлмөнү тазалагандай эле, ар кандай иш-аракеттерди токтотуп, байланыштар жана максаттар жөнүндө, ойлоруңузду кантип тазалоо керектиги жөнүндө ойлонуп көргөнүңүз жөндүү.
8-кадам
Тобокелге баруу пайдалуу, бирок ар дайым эле боло бербейт. Азыр жасап жаткан иштериңизге көңүл бурганыңыз оң. Кандай гана ийгилик болбосун, эң кичинекей болсо дагы, өзүңүзгө сыйлык бериңиз.
9-кадам
Кээде аша чапканга жакынбыз. Ошондуктан, кечинде бир нерсе олуттуу көйгөйдөй сезилсе, эртең менен күлкүлүү окуя болуп көрүнүшү мүмкүн.
10-кадам
Эч качан көңүл чөгөрбө. Эгерде сизде төшөктө жатып, көңүл көтөрүү каалоосу болсо, кинону күйгүзүп, тазалоо иштерин жасаңыз же жөн гана кыдырыңыз. Бул башталган депрессиядан арылууга жардам берет.
