Эртең менен ойгонгондо, адам күтүлбөгөн жерден эртеңки күнгө болгон маанайы көп нерсени күтүп тургандыгын түшүнөт: ойлор терс, жан дүйнөсү караңгы сөздөргө толгон. Жана бул кубанычсыз мүнөттөр уюштуруучуну толтурган бардык пландарды жана ниеттерди жокко чыгара алат. Мунун алдын алуу үчүн, ойгонуу маанайы кубанычтуу жана позитивдүү болушу керек. Бул үчүн эмне кылуу керек?
Адистердин айтымында, кечинде деле өзүн позитивдүү эмоцияларга бөлөш керек. Ошентип, уктаардан мурун уктоочу бөлмөнү таза абага толтурууну унутпаңыз. Ал ортодо бөлмө желдетилип, өзүңүздүн абалыңызга көңүл буруңуз: түнкү бейпилдиктен ажырата турган бардык терс көрүнүштөрдөн арылып, эртеңки күнгө чейин бүтпөгөн жана пландаштырылган иштер жөнүндө ойлорду бир жакка таштаңыз. Бул сизге толук кандуу эс алууга жана жакшы маанайда ойгонууга мүмкүнчүлүк берет. Ошондой эле, ойгонгондон кийин дароо төшөктөн турууга шашылбаңыз. Бош убактыңыздын 10-15 мүнөтү калганда, тынч жатып алыңыз, андан кийин рахаттануу менен чоюлуп, бир нече көнүгүүлөрдү жасаңыз, дене жана булчуңдар дагы "ойгонот". Эми сиз бөлмөгө таза аба киргизип, терезени ачып, музыканы күйгүзүп, астында жигердүү кыймылдай аласыз. Андан кийин - денеңизге керектүү суунун температурасы жана кадимки эле эртең мененки процедуралар менен душ. Андан кийин, планга ылайык - эртең мененки тамак жана жасмин кошулган чай, бирок алгач ага бир стакан суу ичип, ага лимон ширесин же бир кашык бал кошуңуз. Андан кийин, кийим тандоо процессине өтүңүз - ал сиз үчүн кооз, ыңгайлуу жана ыңгайлуу болушу керек. Күзгүгө көз чаптырып, өзүңүздүн чагылышыңызга жылмайыңыз - сиз ажайып көрүнөсүз, сиздин жаныңыз жеңил жана эркин, демек, сизде жакшы маанай жана кара ойлор жок. Эгер андай болсо, анда буга чейин көп нерсе жасалган: эртең менен стресссиз өтүп, алдыда тынч жана алек болгон күн болот. Айтмакчы, окумуштуулар изилдөө жүргүзүп, биздин маанай ичкен суунун көлөмүнөн көз каранды болушу мүмкүн экендигин аныкташты күндүз. Ошентип, эксперименттин жүрүшүндө студенттердин бир тобу чаңкоосун кандырууга жетиштүү суу албай, бир саат бою аэробика менен жигердүү алектенишсе, экинчиси ушул суюктукту колдонууда чектелген жок. Натыйжаларды салыштырып, изилдөөчүлөр "суусузданган" жаштар чарчап, чөгүп, ал тургай кандайдыр бир деңгээлде ачууланып, натыйжада алардын маанайы кескин начарлап кеткендигин аныкташты. Бирок жакшы маанай сизди мүмкүн болушунча сейрек учуратышы үчүн канча суу талап кылынат? Изилдөөнүн авторлору бул көрсөткүч ар бир адам үчүн жекече деп эсептейт жана анын канчалык жигердүү экендигинен, салмагы жана бүгүнкү аба-ырайы кандай экендигинен көз каранды. Бирок баарына бир сунуш бар: күн сайын сегизден тогузга чейин стакан суу ичип турсаңыз, маанайыңыз көтөрүңкү болот. Акыры, бир нече кеңеш. Белгилүү болгондой, жылмаюу - бул жакшы маанайдын алмаштыргыс шериги. Эгер күтүлбөгөн жерден начарлап кетсе, анда жөн гана жылмайып, жүзүңүздө 2-3 мүнөт жылмайып туруңуз - терс маанай сөзсүз жоголот. Же көптөгөн жылдар өттү деп элестетип, убактылуу "тереңдиктен" келип чыккан кыйынчылыктарга көз чаптырыңыз - маселе сизге өтө эле маанисиз жана үмүтсүздүккө арзыбай тургандай сезилет.
