Эмоционалдык интеллект натыйжалуу баарлашуу үчүн абдан маанилүү. Анын жардамы менен сиз ден-соолукта мамиле түзүп, аларды туруктуу кыла аласыз. Сезимдерди көзөмөлдөө, аларды күнүмдүк жашоодо акылдуулук менен колдонуу абдан маанилүү. Эмоционалдык интеллектти кантип өнүктүрсө болот? Бул обзордо талкуулана турган нерсе.
Эмоционалдык интеллект (EQ) биринчи жолу 1980-жылдары талкууланган. Бул термин акылдуу адамдар эмне үчүн оор кырдаалда акылсыз иштерди жасоого даяр экендигин түшүндүрүүдө колдонула баштады. Эмоционалдык интеллект, жалпы интеллекттен айырмаланып, сезимдерди таануу жана башкаруу үчүн иштелип чыккан.
Адам бир топ жогорку интеллектке (IQ) ээ болот. Бирок ошол эле учурда, ал өзүнүн эмоциясын көзөмөлдөп, башкара албайт. Жана бир нече ондогон каталарды кетирбестен жөнөкөй билдирүү жаза албаган адамдар бар. Бирок ошол эле учурда, алар маектешин эч нерсеге ишендире алышпайт. Мисалы, керексиз буюмдарды оңой эле саткан сатуучулар эмоционалдык интеллектке ээ.
Айрым психологдордун айтымында, эмоционалдык интеллект маанилүү. Жана аны эң жөнөкөй көнүгүүлөрдү үзгүлтүксүз аткаруу менен сордурса болот.
EQ артыкчылыктары
Эмне үчүн эмоционалдык акыл керек? Жакшы өнүккөн адам айлана-чөйрөнү жетиштүү деңгээлде кабылдай алат. Ал стресске азыраак кабыл алат. Мындай адам эң оор кырдаалда дагы атайылап иш-аракеттерди жасай алат. Мисалы, ал астрофизик Лиза Новак сыяктуу өнөктөшүнүн ойношунан / сүйгөнүнөн өч алуу үчүн барбайт.
Жакшы өнүккөн эмоционалдык интеллект тынчтанууга жана терс ойлордон сактоого мүмкүндүк берет. EQди иштеп чыккан адамдар өзүлөрүн кыйла ийгиликтүү сезишет. Ошол эле учурда, алар өзүлөрүнүн сезимдерин гана эмес, башка адамдын башынан өткөргөн сезимдерин да тааный алышат.
Окумуштуулар эмоционалдык интеллект өнүккөн адамдар бактылуу болушарын аныкташты. Алар жашоодон көбүрөөк канааттануу алышат. Алар жаңы максаттарды оңой эле коюшат жана талап кылынган натыйжаларга жетишишет.
Эмоционалдык интеллектти кантип өркүндөтүүгө болот? Ар кандай жолдор менен бир топ бар. Келгиле, алардын негизгилерине токтололу.
Өзүн-өзү билүүгө машыгыңыз
Сезимдериңиздин эмне экендигин так билишиңиз керек. Болбосо, сиз аларды башкара албайсыз. Билимдүүлүктү жогорулатуу үчүн төмөнкү нерселерге толук көңүл буруу керек.
- Бардык нерсени эске алыңыз. Эмне кылуу керектигин, эмне үчүн жана кандай иш-аракет кылаарыңызды түшүнүшүңүз керек. Сиз кабыл алган ар бир чечим атайылап болушу керек. Кандай гана учурда болбосун, жашооңузда эмне болуп жаткандыгын түшүнүшүңүз керек. Автотилотту мезгил-мезгили менен өчүрүп туруу сунушталат. Телефондорду жана интернетти маал-маалы менен ажыратып туруңуз. Өзүңүздү канчалык көп сезээриңиз жөнүндө ойлонуңуз. Ой жүгүрт. Булардын бардыгы маалымдуулукту жогорулатууга жардам берет.
- Алсыз жактарыңызды түшүнүңүз. Сиздин мүнөзүңүздүн кайсы сапаттары сизге зыян келтирерин билишиңиз керек. Мисалы, жакындарыңызга көп таарынасыз. Же досторуңузга өтө орой мамиле жасаңыз. Же сиз тынымсыз тынчсыздана бересиз.
- Өзүңүздүн жакшы жактарыңызды түшүнүңүз. Сиздин мүнөзүңүздүн кайсы өзгөчөлүктөрү эң күчтүү экендигин түшүнүшүңүз керек. Балким, сен ийгиликсиздиктен коркпойсуң. Же кек сактабаңыз. Же, балким, сенде күчтүү эрк бар.
Эмоцияны акылдуулук менен колдонуңуз
Эмоционалдык интеллектти кантип өркүндөтүүгө болот? Көптөгөн адамдар бардык сезимдерин токтотууга аракет кылышат. Бирок көпчүлүк учурларда аларды камабай, акылдуулук менен колдонуу алда канча пайдалуу. Туура багытта.
Эч кандай жакшы же жаман эмоциялар болбойт. Ар кандай сезимди терс максаттарда колдонсо болот. Мисалы, кыянаттык кыянатчылыкка каршы колдонулганда, кыйратуучу болушу мүмкүн. Бирок аны өзүңүздү жана башка адамдарды коргоо үчүн колдонсоңуз, пайдалуу болот. Ачуулануу бирдей эле кыйратууга жана жаратууга багытталса болот.
Эгер жашоодо жакшы окуя болгондо пайда болсо, кубаныч бул эң сонун сезим. Бирок ал башка бирөө жабыркаганда пайда болгон болсо, анда ал ансыз деле жаман. Өзүңүздүн эмоцияңызды туура колдонууга үйрөнүңүз.
Өзүңүздү туура түрткү берүүгө үйрөнүңүз
Көпчүлүк белгилүү бир ишти баштоого түрткү издешет. Бирок дагы бир жолу бар. Түрткү алуу үчүн бир нерсе кыла баштаңыз. Иштегиси келбейби? Бир кагаз алып, иш-аракеттер планын түзүп баштаңыз. Жетишилген максаттарды жана натыйжаларды санап өтүңүз. Бара-бара ал сизди ушунчалык күч менен басып алат, андыктан сиз өзүңүз үчүн байкалбай иштей баштайсыз.
Спорт залга барууга эч кандай каалоо жок, бирок анын зарылдыгын түшүнөсүзбү? Жазылууну сатып алыңыз. Дагы жакшы, машыктыруучуга акча төлөп бериңиз. Спорт залда адам сизди күтүп жаткандыгын билүү сизге машыгууну калтырууга жол бербейт.
Сиз мотивациянын пайда болушун күтүп отуруунун кажети жок. Бул такыр болбойт. Андыктан кичинекей нерселерди жасай баштаңыз. Дал ушул учурда мотивация пайда болот.
Оң эмоциялар гана түрткү бербестигин түшүнүү керек. Кыжырдануу, тынчсыздануу жана тынчсыздануу сыяктуу сезимдер дагы адамдарды кыймылга келтире алат. Жогоруда айтылгандай, бул сезимдерди акылдуулук менен колдонуу керек.
Эмоциялардын күндөлүгүн жазып алыңыз
Эмоционалдык интеллектти кантип өркүндөтүүгө болот? Күндүз болгон бардык сезимдериңизди жазып баштаңыз. Эң башкысы, ошол эле учурда объективдүүлүктү сактоо. Ойлорду, каалоолорду, эмоцияларды жазыңыз. Кандайдыр бир сенсациялар эмнеден улам келип чыккандыгын билүүгө аракет кылыңыз. Ал тургай, жашооңуздагы айрым окуяларга кандай мамиле кылганыңызды жазыңыз.
Мындай учурда эч кандай чектөө болбошу керек. Үйдө гана эмес, жумушта жана эс алуу учурунда эмоцияңызды жана каалоолоруңузду байкап туруңуз. Убакыттын өтүшү менен сиз сезимдериңизди жана каалоолоруңузду түшүнүүгө үйрөнөсүз, ошондой эле алардын эмнеден улам келип чыккандыгын билесиз.
Корутунду катары
Эмоционалдык интеллектти өркүндөтүү өзүңүзгө олуттуу иш алып барууну билдирет. Бул маселеге жоопкерчиликтүү мамиле кылуу керек. Жогорудагы сунуштарды жана көнүгүүлөрдү үзгүлтүксүз жүзөгө ашыруу гана EQ деңгээлин жогорулатууга жардам берет жана өз сезимдериңиз менен каалоолоруңузду түшүнүүгө үйрөтөт.
