Кумар оюндарына көз карандылыктын классикалык учурун Ф. М. Достоевский 19-кылымда "Кумарчы" романында сүрөттөгөн. Андан бери кумар оюн-зоокторунун чөйрөсү кыйла кеңейди. Салттуу карточкаларга рулетка, "бир колдуу бандиттер", лотереялар, компьютердик оюндар, спорттук мелдештер жана башкалар кошулган. Бүгүнкү күндө "кумар оюндарына болгон көз карандылык" (кумар оюндары же кумар оюндары) термини кумар оюндарына болгон муктаждыктын абалы, каалаган оюнга көзөмөлсүз кумар. Бул көз карандылыкты дары-дармек менен дарылоо мүмкүн эмес.
Нускамалар
1 кадам
Сиздин ойноо жүрүм-турумуңузду жана / же жакындарыңыздын оюндарына болгон мамилеңизди талдаңыз. Психологдор төмөнкү коркунучтуу белгилерди аныкташат:
- оюнга толук чөмүлүү, аны токтото албоо, аягына чыгаруу;
- үй-бүлөлүк иштерге жана досторуңуз менен баарлашууга кызыгууңуздун жоголушу;
- уйкунун бузулушу, анын узактыгынын кыскарышы, сапатынын начарлашы;
- ашыкча дүүлүктүрүү, агрессивдүү жүрүм-турум;
- көз карандылыкты четке кагуу, адам үчүн оюндун маанисиздиги жөнүндө калп.
2-кадам
Эгерде "биринчи чалууну" өткөрүп жиберип койсоңуз, кумар оюндарына болгон көзкарандысыздык коомго жана мыйзамсызга айланат. Адам оюндарга тиешеси жок нерселердин бардыгын, анын ичинде гигиенанын негизги эрежелерин көңүл сыртында калтырат. Кийинки коюмдар үчүн көбүрөөк акча алуу максатында, алдамчылыкка, жасалма документтерге жана уурулукка барат. Эреже боюнча, кумар оюнуна берилип кеткен адам жумушун сактай албайт, tk. кызматтык милдеттерин аткарууну токтотот.
3-кадам
Көйгөйдү моюнга алыңыз. Бул кумар оюндарына болгон көз карандылыкка каршы күрөштөгү биринчи жана эң маанилүү кадам болот. Ал канчалык эрте жасалса, ийгиликке жетүү мүмкүнчүлүгү ошончолук жогору болот. Өзүңүздү же сүйүктүүңүз жөн гана кумар оюнчусу экениңизге ишендирбеңиз, каалаган убакта оюн залдарына барууну токтото аласыз.
4-кадам
Көз карандылыктын себебин табууга аракет кылыңыз. Балким, сизге жашоодогу "толкундануу" жетишпейт, же стресстик кырдаалдан кийин өзүн өзү башкара албай калдыңыз. Эгерде оюнчу жеке же ишкердик көйгөйлөрүн ушул жол менен чечүүгө аракет кылып жатса, анда ага башка жолдорду көрсөтүүгө аракет кылуу керек.
5-кадам
Чектөөлөр тутумун киргизиңиз. Биринчи кадамда накталай акчанын көлөмүн катуу көзөмөлдөө керек. Жалгыз дүкөнгө барса, өзүңүз менен кошо алып жүрбөңүз же кумар оюнунун туугандарына ири суммадагы акча бербеңиз. Күндүн каалаган убагында акча алуу оңой болгон банк картасынан бир аз убакытка баш тартууга туура келет.
6-кадам
Күнүмдүк иш тартибиңизди өзгөртүп, жаңы графикти так сактаңыз. Күнүгө дээрлик пайдалуу нерселер менен алек боло тургандай убактыңызды пландаштырыңыз: жумуш, үй тазалоо, өлкөгө саякаттоо, азык-түлүк сатып алуу ж.б. Кумар оюндарына болгон көзкарандылык маанилүү жана жагымдуу иш-аракеттердин ордун ээлегенин, мисалы, балдар менен баарлашууну байкайсыз. Мыкты жашоо образын калыбына келтирүү.
7-кадам
Үй-бүлөңүз жана досторуңуз менен ар дайым байланышта болуңуз. Мобилдик телефондор буга биринчи жардамчы болуп саналат. Эгер күтүлбөгөн жерден ойноону кааласаңыз же жөн гана кайгырсаңыз, досуңуз же үй-бүлөңүздүн бир мүчөсү менен сүйлөшүү эмоционалдык стресстен арылууга жардам берет. Мындан тышкары, сиз ар дайым жакындарыңыздын көзөмөлүндө болосуз, бул дарылоонун башталышында өзгөчө маанилүү.
8-кадам
Позитивдүү социалдык чөйрөнү түзүү. Оюндардагы "кесиптештериңизди", оюнду жашоо образы катары жайылткандардын бардыгын айдап салыңыз. Спорттук иш-чараларга активдүү катышыңыз, өзүңүздү чыгармачылыктан издеңиз, балдар менен баарлашууда сезимдериңизди билдириңиз, ит багуучу же багбанчылык боюнча тажрыйбанын уюштуруучусу бол. Эң башкысы, жаңы хоббиңиз оң зарядды алат, кумар оюндарына эч кандай тиешеси жок, үй-бүлөңүздүн жана досторуңуздун нааразычылыгын жаратпастан, жашооңузга ар түрдүүлүк алып келет.
9-кадам
Буга чейин айыгуу жолун тапкандар менен сүйлөшүңүз. Азыр Россиянын көпчүлүк шаарларында кумар оюндарына берилип кеткендерге психологиялык өз ара жардам көрсөтүү клубдары бар. Бир нече жолугушууларга катышыңыз, клуб мүчөлөрүнүн чыныгы окуяларын угуңуз. Кыязы, бул окуялар сизде же сиздин жакындарыңызда болуп жаткан окуяларга окшош болот. Өзүңүздүн көйгөйлөрүңүз менен жана көйгөйлөрүңүз менен бөлүшүңүз. Кырдаалды катуу айтуу менен, сиз башка көз караш менен карап, баалуу кеңештерди ала аласыз.
10-кадам
Психологдон же психотерапевттен жардам сураңыз. Кааламдуу адис сизге көз карандылыкты кантип жеңилирээк жана тезирээк жеңип чыгууну айтып берет. Ал сиз үчүн маанисиз болуп көрүнгөн деталдарга көңүл буруп, реабилитациялоонун толук программасын иштеп чыгат.
