Аффирмациялар - сезимдер, эмоциялар, ойлор, алар сөздөр менен чырмалышып, ишенимди өзгөртүүгө, максатка жетүүгө жардам берет. Негизги шарт - бул туруктуулук. Ошол. ырастоолор жаркылдап жоголгон ой эмес. Бул оң ишенимди атайылап жана ырааттуу проекциялоо жөнүндө. Кандай шарттарда ырастоолор жашооңузду жакшы жакка өзгөртө алат?
Биздин ойлорубуз күчтүү магнит. Кээ бир адамдар үчүн, бул жашоого ийгиликти тартууга жардам берет, ал эми кээ бирлери дайыма көйгөйлөргө жана иш жүзүндө чечилбей турган маселелерге туш болушат. Ойлор ички каалоолордун орундалышына өбөлгө түзөт, бирок адам бул күчтү башкара билүүгө үйрөнүшү керек. Жана бул бир караганда сезилгенден алда канча татаал. Аффирмациялар оң ишеним менен айкалышып, ойлоруңузду туура жолго салат.
Компиляция эрежелери
Ар бир күн үчүн ырастоолорду жазууда терс сөздөрдөн алыс болуңуз. "Тамекини таштадым" деген сөздөрдү "Мен сергек жашоо мүнөзүн алып жүрөм" деп алмаштырган оң. Ырастоолордо эч качан "эч качан", "токтоо", "жок" болбошу керек.
Ойлорду мурунку эмес, азыркы учурларда айтуу керек. Биздин аң-сезимибиз үчүн өткөн же келечек жок. Азыркы учур гана бар. Азыр, ушул учурда, бай, ден-соолук жана бактылуу болушубуз керек. Ишенгиңиз келеби? Эртең чач кырккандан кийин же спорт залда бир айлык үзгүлтүксүз машыгуудан кийин өзүн-өзү сыйлоо сезими жакшыраарын айтуунун кажети жок. Ансыз деле өзүңүзгө ишенимдүү сезишиңиз керек. Жаңы чач жасалгасы жана спорттук фигура сиздин мүнөзүңүздү гана чагылдырат.
Күчтүү эмоциялар конкреттүү мамиледен келип чыгат. Сөз айкаштарын кандайдыр бир бекемдөө менен айтуу керек. Мисалы, "мен өзүмө жаңы тон сатып алдым" деп айтсаңыз болот. Бирок сөз айкашы тактоолордун жардамы менен күчөйт. Мисалы, "мен өзүмө капкактуу узун норка пальто сатып алдым". Эгер сиз дагы сүрөттөрдү кошуп, сатып алуунун кубанычын сезсеңиз, анда аффирмациялардын таасири бир нече эсе жогорулайт.
Ой башкаруу
Ырастоолор, позитивдүү ой жүгүртүү натыйжалуу болушу үчүн, "сыйкырдуу сүйлөмдөрдү" айтуу менен, экрандын коргогуч катары пайда болгон ойлоруңузду жана сезимдериңизди башкара билишиңиз керек. Эгер сиз айтканыңызга ишенбесеңиз, анда кыялдар орундалбайт.
Мисалы, сиз ашыкча салмакта болсоңуз, бирок күзгүнүн алдында сымбаттуу деп айтсаңыз, анда сиздин ички үнүңүз сиз менен макул болушу күмөн. Ошондуктан, ырастоолорду кылдаттык менен карап чыгуу керек. Мисалы, сиз күн сайын сымбаттуу жана сымбаттуу, жакшыраак жана жакшыраак деп айта аласыз.
Эгерде алар иштин чыныгы абалына карама-каршы келбесе, анда бизге ырастоолор эмне үчүн керек? Фактылар менен ишенимдерди бөлүп кароо керек. Мисалы, ашыкча салмактуулук бул чындык. Жыл өткөн сайын көрсөткүч начарлап, начарлай берет деген ой - бул чындык эмес. Аларды оңдоо, байкоо жүргүзүү жана ар бир ойду иштеп чыгуу керек.
Көп каталар
Ар бир күн үчүн ырастоолорду жазууда "болот" деген сөздү алып салуу керек. Аң-сезим муну кабыл албайт, анткени мүмкүнчүлүктөрүнө толугу менен ишенем. "Мен жасайм" деп, сиз жоопкерчиликти албайсыз, болгону бир фактыны гана айтып жатасыз, андан башка эч нерсе жок. Демек, аң-сезим акыл-эс аракетин баштабайт.
- Сиз ар дайым позитивдүү ой жүгүртүшүңүз керек. Аффирмациялар үзгүлтүксүз жеткирилсе, натыйжалуу болот. Болбосо, аларды аң-сезим жөн эле унутуп коёт, башка дагы маанилүү тапшырмалар болот.
- "Мен" деген сөздү унут, анткени анын азыркы учурга эч кандай тиешеси жок.
- Ондогон ырастоолорду жазуунун кажети жок. Дагы бир маанилүү ишенимге көңүл бурууга аракет кылып, каалаганыңызга жеткенден кийин, кийинки тастыктоого өтсөңүз болот.
- Сабыр кылыныз! Ойлор менен иштөө оңой эмес. Ошондой эле тез натыйжа болот деп күтүүгө болбойт. Каалооңузга сабырдуу жана туруктуу болуңуз..
Корутунду
Аффирмациялар жөн гана айтылышы керек эмес. Аларды сезип, позитивдүү сүрөттөрдү тартыңыз, кыялданган нерселериңизди ал ишке ашкандай элестетип көрүңүз. Эгерде сиз сөзүңүзгө күч кошпосоңуз, анда өзүңүзгө ар дайым кобурап баштайсыз, жашооңузда эч нерсе жакшы жакка өзгөрбөйт.
