Кээде биз каалаган нерсени аныктай албай кыйналабыз. Күнүмдүк жашоонун ызы-чуусунан, жашоодогу маңыздуулук сезимин сактап, канааттанууну сезүү кыйын. Кээде биздин максаттар сөз жүзүндө калыптанбай, кайда баратканыбызды жана эмнеге жетүүнү каалайбыз. Эгерде сиз ушул кыйынчылыктарды жакшы билсеңиз, анда өзүңүздүн каалоолоруңузду элестетүү үчүн арт-терапия ыкмаларын колдонуңуз.
Өзүңүз үчүн каалаган келечектин элесин калыптандыруу жана ага жетүүгө позитивдүү мамилени сактоо үчүн коллаж түзүү эң ылайыктуу.
- Интернеттен көптөгөн журналдарды же сүрөттөрдү, ошондой эле ватман кагазы жана желимин камдаңыз.
- Өзүңүзгө суроо бериңиз: мен эмнени көздөп жатам? Менин келечегимди кандай элестетем: мени курчаган, мен кайда жашайм, эмне кылам, эмнени чагылдырам?
- Ушул маселеге көңүл буруп, журналдарды же сүрөттөрдү карап баштаңыз. Жалпы сүрөттөлүшкө эмес, майда-чүйдө нерселерге көңүл буруңуз. Каалаган нерсеңизди кесип, ватман баракчаңызга жаткырыңыз.
- Каалаганыңыздын бардыгын топтогонуңузду билгенден кийин, баракчаңыздагы дайындарыңызды каалаган жана ылайыктуу көрүнгөндөй кылып жайгаштырыңыз. Картинаны дагы бир жолу баалап, керек болсо бир нерсени жылдырып, андан кийин ветман кагазына бардык деталдарды чаптаңыз.
- Кааласаңыз, фломастер же карандаш менен каалаган байланыштарга, жебелерге же башка белгилерге сүрөт тарта аласыз. Бул келишимди өзүңүз менен бекемдөө үчүн колуңузга же башка таблицага кол коюңуз.
- Коллажыңызды сөзсүз түрдө көрүнө турган жерге коюңуз. Күмөн саноо, тынчсыздануу же коркуу сезими кыйнаганда, ага көз чаптырыңыз: дал ушул нерсеге умтуласыз жана өзүңүз каалайсыз. Бул сизге күч берет, келечегиңиздин образын жаратууда пайда болгон позитивдүү эмоциялардын күч алышын сезүүгө жардам берет.
Коллажыңызды маал-маалы менен тынч абалда карап чыгыңыз. Сиздин максаттарыңыз жана каалоолоруңуз өзгөргөн болушу мүмкүн. Каалаган келечектеги имиджиңизге түзөтүүлөрдү киргизиңиз же сиз каалаган нерсеге жетишилген болсо, дагы бир жолу жасаңыз.
Коллажыңызда орун алган нерселерди атайын белгилер менен белгилеңиз (жаркыраган белгилерди же леп белгилерин, жылдыздарды же жүрөктөрдү чаптаңыз): мини-жеңиштерди белгилөө маанилүү! Ошентип, сиз позитивдүү маанайды сактап, туура багытта жүрүп жатканыңызды байкап турасыз.
