Позитивдүү ой жүгүртүү - бул гармониялык абалдын сыйкырдуу ачкычы. Жакшы жана жагымдуу ойлорго ыктоо, жаман кырдаалды гана эмес, жаман кырдаалды да көрө билүү тышкы дүйнө менен байланыш түзүүгө, ички көйгөйлөрдөн арылууга жана алдыга койгон максаттарга жетүүгө мүмкүнчүлүк берет. Бирок өзүңүздө позитивдүү ой жүгүртүүнү кандайча баштасаңыз болот? Бир нече жеңил, бирок абдан натыйжалуу жолдору бар.
Өткөндүн эшигин жабуу. Көбүнчө катуу ойлор жана терс эмоциялар өткөн окуялардын айрым учурларын эскеришет. Адам билип-билбестен мурунку убакытта "тыгылып" калышы мүмкүн, өткөн-кеткендин ачуу тажрыйбасынын таасири астында аң-сезимсиз жашоого караңгы көз карашты калыпка келтирүү пайдасыз. Өзүңүзгө "токто" деп айтып, артта калган нерседен баш тартууну үйрөнүшүң керек. Адам болуп өткөн окуяларды жана топтолгон тажрыйбаны толугу менен унутпашы керек, бирок ар дайым айланып, жашабашы керек.
Кылдат талдоо жана тышкы көз караш. Өзүндө позитивдүү ой жүгүртүүнү өрчүтүү үчүн, мындай адаттын пайда болушуна эмне жана эмне үчүн тоскоол боло тургандыгын так аныктап алуу керек. Өзүңүздүн жеке триггерлерди, кырдаалды, окуяларды, ойлоруңузду, иш-аракеттериңизди, терс көрүнүштү аныктоого түрткү берген нерселерди аныктаңыз. Эмоцияңызды кылдат чыпкалоо, өзгөчө күчтүү болгон терс сезимдерди бөлүп алуу маанилүү. Жана алардын кайдан келгенин, эмне үчүн аң-сезимге ушунчалык күчкө ээ экендигин түшүнүүгө аракет кылып, жашоону чаң боз айнек аркылуу кароого мажбурлашат.
Ыраазычылык жана кечиримдүүлүк. Айланаңыздагы адамдарды кечирүүнү үйрөнүү, өзүңүздү кечирүүнү үйрөнүүдөн алда канча жеңилирээк. Бирок, позитивдүү ой жүгүртүү жолунда сиз эки көндүмдү тең мыкты өздөштүрүшүңүз керек. Өзүңүздү дагы, башка адамды дагы түшүнүү жана кечирүү жөндөмү - бул ички гармонияга жетүүгө жардам берген өтө баалуу жана маанилүү сапат. Ар кандай окуяларды жана кырдаалдарды ыраазычылык менен кабыл алуу жөндөмү позитивдүү ой жүгүртүү адатына ээ болуу үчүн өтө маанилүү. Унчукпай отура бербестен, көңүл бурууга татыксыз бир нерсени кабыл алуу менен, кичине жана чын жүрөктөн "рахмат" деп айтуу керек.
Терс ойлор менен кутучаны жапкыла. Позитивдүү ой жүгүртүү жашоого болгон көз караштын өзгөрүшүн, айрым кырдаалдарга болгон мамиленин өзгөрүшүн жана, албетте, жаман ойлордон арылууну камтыйт. Жаман ойлорду мээңдеги өчүрүп, дүйнөгө жайылтып, дем алып, кайра акылыңа кол салбоого үйрөнүшүң керек. Кызыктуу ыкмага кайрылсаңыз болот: бир кутучаны же кандайдыр бир кутучаны алып, аң-сезимдеги ар кандай жаман нерселерди ичине айтып, андан кийин бул нерсени жаап, алысыраак жерге коюңуз. Ар бир терс ойлор акыл-эске уулана баштаганда, ушул кутучаны колдонуп, анын ичинде көңүлдү капалантып, караңгылатып турган нерселердин бардыгын билдиришиңиз керек.
Аң-сезимди жана отрядды тазалоо. Медитация ыкмалары, дем алуу көнүгүүлөрү, ар кандай эс алуу ыкмалары оң маанай менен айкалыштырылып, аң-сезимди кемчиликсиз бошотуп, таза жана пластикалык кылып, оң өзгөрүүлөргө даяр болот. Күн сайын ички бейпилдик жана ынтымак абалына түшүп калуу адатты өрчүтүү керек. Мындан тышкары, болуп жаткан терс көрүнүштөргө сырттан кароону, көрүү бурчун кантип өзгөртүү керектигин, ошону менен көйгөйлөргө жана ар кандай кыйынчылыктарга болгон мамилеңизди өзгөртүү маанилүү.
