Эгер сизге кол салынсачы? Баары жооп берет: чуркагыла же урушка киргиле. Бирок зордук-зомбулуктун бир түрү бар, ал бицепс менен күрөшөт же күрөш ыкмалары аны куткара албайт. Дээрлик күн сайын ар бир адам психологиялык чабуулдарга жана манипуляцияларга дуушар болушат. Кантип өзүңүздү коргоону үйрөнөсүз?
Нускамалар
1 кадам
Артка чегинүү. Эгер чыр бөлмөдө башталган болсо, анда сизди стол, таш таш, ар кандай эмерек же ички жасалгалоо түрүндө тоскоолдук жаратышы үчүн, агрессордон алыс болуңуз. Жабык позаны алыңыз: колуңузду, бутуңузду кайчылаштырыңыз, кашыңыздын астынан караңыз, колуңузду бетиңизге кармай аласыз. Ошентип, сиз жүрөгүңүздү, алкымыңызды терс таасирлерден аң-сезимсиз коргойсуз.
2-кадам
Өзүңүздү тосуп алыңыз. Фантазияңызды колдонуңуз. Чыр-чатакты баштаган адам менен сиздин ортосунда айнек дубал бар деп элестетип көрүңүз. Экинчи тараптан келип жаткан терс нерселерге көңүл бурбоого аракет кылып, толук тоскоолдукту көрүү үчүн мээни ээлеңиз. Ачуу жана жек көрүү дубалдын артында калат, сизге жете албай. Көбүнчө, моралдык пикирлерди жана терс жоопторду албастан, агрессор тынчып, кыйла сылык болуп калат.
3-кадам
Карагыла, укпагыла. Психологиялык кыянаттык, адатта, угууну кабыл алууга багытталат. Ошондуктан, кыйын кырдаалда визуалдык сүрөттөргө басым жасаңыз. Майда-чүйдөсүнө чейин көрүүгө аракет кылып, атаандашыңыздын жүзүн караңыз. Мимикага, жаңсоолорго көңүл буруңуз. Унчукпай, талашуудан ажырап, бирок өтө ойлонуп карап туруңуз. Андан кийин буюмдарды көзүңүз менен карап, орнотууга өтүңүз. Сени ачуулантуу мүмкүн эместигин көрүп, атаандашың кысымды алсыратат. Андан кийин, сүйлөшүүнү башкара баштоо кыйла оңой.
4-кадам
Элестет. Кандайдыр бир жагымсыз монологду угууга туура келген кырдаалда … күлкү ашыкча терс көрүнүштөрдөн куткарат. Сиздин элестетүүңүздө кылмышкерди бир чака суу менен дозалап, аны күлкүлүү абалга келтирип, ич кийимде же айымдардын кийиминде элестетип көрүңүз. Атаандашыңды өйдө карап, коркунучтуу сүйлөгөн карлик, гном же курт-кумурскаларга айландырсаң болот. Бул ыкма чыңалууну жоюуга жардам берет жана моралдык "камчы салууга" юмор менен мамиле кылат.
