Заманбап жашоо стресстерге толуп, алар бизди сөзсүз түрдө бардык жерде күтүшөт: жумушта офис интригалары менен, үйдө күнүмдүк көйгөйлөр жана күнүмдүк иш. Бирок, эң жагымсыз жагдайларда жана оор турмуштук мезгилдерде да нервди үнөмдөөгө жардам берген бир нече универсалдуу рецепттер бар.
Зарыл
Сиз сактап калгыңыз келген нервдерди
Нускамалар
1 кадам
Кандайдыр бир бош эмес адамдын жашоосунун калейдоскопунда өзүңүзгө бир эле мүнөттүк убакытты ойлоп табуу ушунчалык кыйын. Ошол эле учурда, күн түз мааниде секундалар менен белгиленет жана курулай өткөрүлгөн ар бир көз ирмем көптөгөн терс эмоцияларды жаратат жана натыйжада стресске алып келет. Ошентип, мисалы, автобус күтүп отуруп, бир долбоордун үстүндө канча убакыт иштеп жүргөнүңүздү ойлоносуз. Мындай ойлор кыйратуучу жана эмоциялык чарчоону жана кыжырданууну пайда кылат. Эгер сиз бир нерсени күтүүгө туура келсе, анда аны максималдуу пайдаланууга аракет кылыңыз: эмнеге жетишсиз болгонун (кандайча жаңы чач кырктыруу керек, ашпозчуга эмне берүү керек) ойлонуп көрүңүз.
2-кадам
Күнүмдүк жашоодо чыр-чатактардан жана чыр-чатактардан алыс болуу өтө кыйын. Ошол эле учурда, алар бизди кысымга алып, ачуулантып, стресске алып келүүчү жана энергияны соруп турган маанисиз аргументтерге тартууга аракет кылышат. Мындай көрүнүштү болтурбоо үчүн, сизге багытталган бардык терс эмоцияларга бөгөт коюңуз. Мисалы, кимдир бирөө сизди чыр-чатакка алып келсе, жөн гана жылмайып, четте туруңуз. Чыр-чатактуу адамдар кооптуу мүнөз экендигин унутпаңыз, бирок сиз албетте билимдүүсүз жана өзүңүздүн төлөө жөндөмдүүлүгүңүзгө толук ишенесиз.
3-кадам
Эгер кимдир бирөө сизди жини келсе, көзүңүздү жумуп, ар бир демин эсептеп жай дем алыңыз.
Мындан тышкары, деңиздин жээгин тунук тунук суу жана жээкке тоголонуп турган толкундар менен элестетүү жардам берет. Эгер терс нерселерге көңүл бурбасаңыз, стрессти жараткан бардык нерселер байкалбай калаарын унутпаңыз.
