Адам өзү менен шайкеш болгондо, курчап турган дүйнө дагы тартиптин өзгөчөлүктөрүнө ээ болуп, адамдарды дагы ийгиликтүү жана бактылуу адамдар курчап алышат. Каалаган гармонияны табуу үчүн, жашооңуздун бир нече аспектилерине көңүл буруу керек.
Нускамалар
1 кадам
Бакыттын булагы сырттагы бир жерде эмес, сенде. Ушул учурду түшүнүп, сүйүүнү өзүңүздөн тапканыңыздай, башка адамдардан издөөнү токтотосуз. Эми сиз бирөөдөн эч нерсе карызга алгыңыз келбейт, анткени сизде баардыгы жетиштүү болот жана аны бирөө менен бөлүшсөңүз болот.
2-кадам
Өзүңүздү адилеттүү жана адекваттуу баалап көрүңүз, дал ушул нерсе турмуштагы көптөгөн оор кырдаалдардан чыгууга жардам берет. Сиздин кемчиликсиз эмес экениңизди жана кемчиликтериңиз бар экендигин түшүнүү менен, кыйынчылыктарды жеңүү сиз үчүн оңой болот, анткени алардын пайда болушунун себептерин билесиз.
3-кадам
Өзүңүздү кандай болсоңуз ошондой сүйүңүз. Бардык кемчиликтериңиз жана изги сапаттарыңыз менен, бардык эмоциялар жана сезимдер, иш-аракеттер жана кыялдар менен кабыл алыңыз. Өзүңүздү жакшы көрөрүңүздү көп айтыңыз, убакыттын өтүшү менен бул сөздөр куру сөз эмес экендигин сезесиз.
4-кадам
Өткөндө же келечекте эмес, азыркы учурда жашаңыз. Балконго чыгыңыз, абада дем алыңыз, күндү караңыз - бул азыр сизди курчап турат. Жана дал ушул "азыр" сиз жашап жатасыз, сиздин идеяларыңыз жана каалоолоруңуз менен эмес. Көз ирмемдердин кубанычын жана сулуулугун сезип, колуңузда болгон нерсени сүйүп, жок нерседен кыйналууну токтотуңуз. Ушул терс окуялардын бардыгы биздин башыбызда гана бар.
5-кадам
"Бул мени жаман кылат", "Мен жумушумду жек көрөм", "Менин досторум жок", "Мен бактысызмын", "Мени эч ким сүйбөйт" сыяктуу сөздөрдөн алыс болуңуз. Өзүңүздү кандайча көргүңүз келерин билдирген оң сүйлөмдөрдү колдонуңуз. "Мен бактылуу адаммын", "Мен баардык нерсеге жетишем", "Менде керектүү нерселердин бардыгы бар" дейли.
6-кадам
Бардык эмоцияларыңыздын анализин жазып, күндөлүк жазыңыз. Эгерде сиз күндүз кандайдыр бир күчтүү тажрыйбага, стрессте, кыжырданууга туш болсоңуз, анда анын кандайча болгонун, эмне үчүн жана ага катышкандыгыңызды кеңири сүрөттөп бериңиз. Сиз реакция жасап, башкача иш-аракет кыла аласызбы, натыйжасы кандай болот? Күндөргө кол коюп, сезимдериңиздин өзгөргөнүн көрүңүз. Эгер сиз эч нерсени сагынбасаңыз, анда убакыттын өтүшү менен сиз психикалык абалыңыздын жакшы жакка өзгөрүп жаткандыгын көрө аласыз.
