Ар кандай экзамен стресске айланат, ал тургай билимдүү мектеп окуучусу же студент үчүн, кээде өтө күчтүү болот. Билимди текшерүү керек болгон кырдаалда жана жакшы окугандар өзүлөрүнүн жөндөмдөрүнө шек санай башташы мүмкүн. Адамды чындыгында эле билип-билбей, башаламандыкка алдырбоо үчүн, ал алдыдагы тестке белгилүү бир жол менен келип, өзүн ишенимдүү түрдө кубаттап турушу керек.
Зарыл
- - алдын ала даярдануу
- - физикалык жайлуулук жана жакшы эс алуу
- - визуалдаштыруу
- - автотренинг жана башка өзүн-өзү тынчтандыруучу ыкмалар
Нускамалар
1 кадам
Сиз ала турган тема боюнча маалымат менен куралданыңыз. Балким, сизди алдыдагы сыноодон ийгиликтүү өтүүгө башка эч нерсе шыктандырбайт, анткени өз компетенттүүлүгүңүздү билүү - зарыл илимдерди түшүнүп, талыкпай окугандыгыңыздын аркасы. Изилденип жаткан темада негизги нерсени бөлүп көрсөтүүгө аракет жасаңыз, анын постулаттарынын маңызына тереңирээк кирүүгө, алардын маанисин түшүнүүгө аракет кылыңыз. Сиз ушул илимдин негизги түшүнүктөрү жана принциптери менен иштей алгандыгыңыз сизге билеттердеги суроолордун жообун жөн эле жаттап алган адамга караганда экзаменде бир топ эсе ишенимдүү сезүүгө мүмкүндүк берет.
2-кадам
Ар кандай экзаменге мурунку күнү кечинде эмес, алдын ала даярданыңыз. Алган билимиңиз сиздин башыңызга “отуруп” калышы үчүн, сиздин эс тутумуңуз бир аз убакытты талап кылат жана маанилүү иш-чарадан бир нече саат мурун бул жетишсиз болот. Материалды орточо физикалык активдүүлүк менен кезектешип кайталоо, мезгил-мезгили менен сабактан алаксытып, эс алуу. Көп эс алып, жакшы уктаңыз. Уйкунун жетишсиздиги стресстин деңгээлин жогорулатат, бул экзаменден кулап калуу коркунучун гана көбөйтөт.
3-кадам
Өзүңүздү керектүү физикалык жана психологиялык сооронуч менен камсыз кылыңыз. Аба ырайы сынагына кийинип, даамдуу тамактарды жегиле (балким, сүйүктүү тамактарыңар). Эс алууга жана позитивдүү маанайды угууга жардам берген күлкүлүү шоуну же кинону бир күн мурун көрүңүз. Сынактан бир аз мурун, жакынкы ийгиликтериңизге ишенип, сизге ушундай ишенимди жуктура алган туугандарыңыз жана досторуңуз менен гана баарлашыңыз.
4-кадам
Экзамендерден коркуу сезимин басуу, аларга моюн сунбоо, аларга каршы күрөшүү. Билим тестинен ийгиликтүү өтүү мүмкүнчүлүгүңүздө пайда болгон күмөн саноолорго каршы далилдерди табыңыз. Көпчүлүк учурда, адамдар экзаменден коркушат, анткени алар аны корккон белгисиз деп эсептешет. Сизде окшош сезимдер болбошу үчүн, алдыдагы тесттик тапшырмалар жана экзамен тапшыруучу жөнүндө көбүрөөк билиңиз - ал кандай формада билеттерде берилген суроолорго жооп алууну туура көрөт. Ушундай маалыматтын аркасында, сиз алдыдагы иш-чарага байланыштуу аша чапкан коркпойсуз.
5-кадам
Автотренингди жана башка аң-сезимге таасир этүүчү психологиялык ыкмаларды колдонуңуз. Оң натыйжадан башка жыйынтык болбойт деп өзүңүздү ынандырыңыз. Сиз өзүңүз экзамен тапшыра турган теманы окуган өжөр жана тырышчаак адамсыз, андыктан сизде мындай тест үчүн зарыл болгон бардык билим бар. Эс алууну үйрөнүңүз жана ушул сыяктуу абалда визуалдаштыруу ыкмаларын колдонууга аракет кылыңыз. Экспертиза бөлмөсүнө кандайча киргениңизди, элестетип көрсөңүз, билетти сууруп алып, ошол суроолорду так билип алсаңыз болот. Бул сүрөттү экзаменде канчалык мыкты жооп бергениңизди жана таң калган мугалим билдирүүдө оң баасын бергениңизди толуктап, эсиңизде "бүтүр".
