Бизди көп учурда коркуу сезими кыйнайт, адатта, негизсиз. Караңгылыктан, бийиктиктен, чектелген мейкиндиктен коркуу биздин жашообузду ууландырат. Ошол эле учурда, жөнөкөй ыкмалар бар, эгерде сиз эр жүрөк болбосоңуз, анда жок дегенде коркуу сезимин жеңе аласыз.
Нускамалар
1 кадам
Биринчи кезекте, коркуу сезимиңиздин негиздүү экендигин же анын акылга сыйбагандыгын аныктаңыз. Чыныгы коркунучтан коркуу менен күрөшүүгө болбойт. Бул коркунучту нейтралдаштырууга аракет кылыңыз, эгерде бул мүмкүн эмес болсо, анда ушул сыяктуу маселелер боюнча адис болгон адамдардан жардам сураңыз. Мисалы, өрт жөнүндө ойлонуп, коркуп кеттиңиз. Өзүңүздү угуңуз, балким сиз күйүп жаткан жытты уктуңуз, балким, электр зымдары бир жеринен түтөп, денеңиз ойготкучту туура кабыл алып жатабы?
2-кадам
Коркунуч менен күрөшүүгө шашылбаңыз, бир караганда, бул толугу менен акылга сыйбас нерсе. Балким, сиз коркунучтун жакындыгын инстинктивдүү сезип жаткандырсыз, бирок учурда коркунуч жок. Ээн караңгы көчөдө жүрүүдөн коркосуңбу? Туура, бул көчө азыр ээн калды, бирок, кыянат адам бурчка жашынып жүргөн болушу мүмкүн.
3-кадам
Эми чындыгында элестетилген коркунучтар жөнүндө сүйлөшөлү. Эгер сизди ушундай коркуу сезими "басып калса", аны төмөнкү ыкманы колдонуп жеңип чыгыңыз: тикесинен тик туруңуз, белиңизди түздөңүз. Башыңызды бийик көтөрүңүз. Оң колуңузду көкүрөгүңүз менен курсагыңыздын ортосуна коюңуз. Сол колуңузду жүрөгүңүздүн үстүнө коюңуз. Демди терең жана тез эмес алыңыз. Абаны бир нече мүнөт кармаңыз жана тез дем чыгарыңыз. Процедураны 3-4 жолу кайталаңыз. Ошол эле учурда, акыл эсиңизде өзүңүзгө: "Мен коркпойм, коркпойм!"
4-кадам
Бирок сизди дайыма кыйнап, фобия мүнөзүнө ээ болгон элестүү коркуу сезимдери менен жалгыз күрөшүүгө аракет кылбаңыз. Психологго көрүнүүдөн тартынбаңыз. Психолог өзүнүн арсеналында көптөгөн түштөрдү көрбөй, толук кандуу жашоону баштоого жардам берет. Адиске канчалык эртерээк кайрылсаңыз, ошончолук эрте коркпой сезесиз.
5-кадам
Эсиңизде болсун, коркуу - бул коркунучтун жакындап калганына болгон кадимки реакция. Коркуу сезимин патология пайда болгондо гана чечүү керек.
