Эртең менен эрте менен ойгонуу - таңкы саат 4төн 7ге чейин жана жашоо графигиңиздин толугу менен өзгөрүшү коркунучтуу жана кандайдыр бир реалдуу эмес сезилиши мүмкүн. Эртең менен саат төрттө турасызбы? Бул жөн гана укмуш! Бирок сиз бир жолу аракет кылып, андан кийин жок дегенде бир жума режимди сактоого аракет кылсаңыз, анда эрте көтөрүлүүнүн оң жактарын сезе аласыз.
Эрте туруу оңой эмес, айрыкча кээ бир жагдайлардан улам бир жолу тынчын алып, уйку режимин өзгөрткөн адамдар үчүн. Бирок, ар бир адам эрте турууну үйрөнө алат. Бул жерде эрктүүлүк маанилүү, кандай максатка жетүүнү каалаарыңды жана мунун баары эмне үчүн керек экендигин так түшүнүү керек. Бир эрежени эстен чыгарбоо керек: эрте туруу ар дайым эрте уктоону камтыйт, ал эми күндүз бир аз уктап алсаңыз болот. Эгерде сиз ушул эрежени сактабасаңыз, анда таңга маал ойгонуу ден-соолуктун начарлашына, нерв тутумунун чарчоосуна жана уйкунун толук жетишсиздигине алып келет.
Эгерде эрте турууга каалоо бар болсо, бирок өзүңүздү кандайча түрткү беришиңиз толук белгисиз болсо, анда адам эрте ойгонуп кетсе билип алган артыкчылыктары менен таанышып чыгыңыз. Ошол эле учурда, ар бир адам кайталангыс жана кайталангыс болгондуктан, эртең мененки сааттарда өзүнчө бир нерсени таба алат, бул бара-бара режимди сактап калууга көбүрөөк түрткү берет.
Эрте туруунун позитивдүү жактары
Бош убакыт көбүрөөк. Көзүн ачып, ойготкучтан бир топ мурун ордунан туруп, адам бош убактысын жакшы камсыздайт. Жумушта шашылбай чогулуп, өзүңүзгө убакыт бөлүп, эртең мененки тамакты жеп, тынч көчөлөрдү кыдырып, көнүгүүлөрдү жасай аласыз жана башкалар. Эртең мененки бекер убакыт өзүн-өзү өнүктүрүү, руханий тажрыйба, медитация, чыгармачылык жана йога үчүн эң сонун. Жашоонун бирдей эмес графиги менен, мындай нерселерге күч, түрткү жана убакыт табуу ар дайым эле мүмкүн боло бербейт. Эртең мененки саат, эгерде сиз таңкы саат 4-6да турсаңыз, мындай хоббиге ылайыктуу, ошондой эле иштөө маанайын жөндөөгө жардам берет.
Рухтун туруктуу абалы. Адам, кандай гана болбосун, айбан. Табигый биологиялык саат азыркы адамда дагы абдан күчтүү, бирок азыр адамдар "упай топтоого" жакын болуп, организмдин муктаждыктарын эске алышпайт. Илимпоздор эчак эле далилдешкен, эгер сиз табигый мыйзамдар менен жашасаңыз, жеке биоритмдерди уксаңыз, анда өндүрүмдүүлүк кескин жогорулап, сиздин жашооңуз жакшырат. Эрте туруу адатын өркүндөтүп алган адамдарга күнүмдүк ар кандай иш-аракеттерди жеңүү оңой болот. Алар стресстен ийгиликтүү чыгышат жана иш жүзүндө депрессияга же начар маанайга кабылбайт. Эгерде сиз режимди өзгөртүп, эрте уктап, төшөктөн эрте турууга аракет кылсаңыз, уйкусуздук же башка уйкунун бузулушу басаңдайт.
Шайырдык жана күч-кубат. Адамдын нерв системасы жана бардык ички органдары өзүнчө белгилүү бир мезгилде активдешет. Эртең менен саат 4төн 7ге чейин дене күч-кубат, энергия жана жаңы күчкө толуп ойгонот деп ишенишет. Түнү бою уктабай отурган адамдар эртең менен эрте менен жыргалчылыктын канчалык жакшырганын байкап, экинчи шамал ачылып, уйку басаңдайт. Бирок, уйкусуздук менен, бул көтөрүү абалы көпкө созулбайт. Эрте туруп, жаңы график боюнча жашоону үйрөнүү сизди күн бою сергек жана чың болуп турат.
Жымжырттык жана бейпилдик. Таң эрте эс алуу үчүн, өзүңүз менен өзүңүз жалгыз болуу, кээ бир ойлорду, тынчсызданууларды чечүү жана кээ бир маселелерди чечүү үчүн ылайыктуу. Айланаңызда жымжырттык, бейпилдик жана тынчтануу болсо, адамдын мээси башкача иштейт. Мындан тышкары, кээде унчукпай таңдын атышына көз чаптырып, бир чыны кофени жайбаракат ичүү жагымдуу. Бул мезгилде чыгармачыл адамдар илхамдын, идеялардын жана чыгармачыл күчтөрдүн зор толкунун сезе алышат.
Өзгөчө жемиштүү. Эртең мененки саатта мээ бир аз башкача иштеп, денедеги энергия заряды чоң болгондуктан, ар кандай тапшырмалар жана тапшырмалар кийинки убакка караганда бир нече эсе тезирээк чечилет. Эртең мененки күндөн көптү жасай аласыз. Мындан тышкары, эртең менен түшүнүктөр көбүнчө пайда болот - күтүлбөгөн түшүнүктөр ар кандай оор маселелерди чечүүгө жардам берет же учурдагы кырдаалды карап, андагы жаңы нерселерди көрө алат.
Таң маанайы позитивдүү ой жүгүртүүнү өрчүтүүгө эң сонун убакыт. Туруктуу түрдө эрте турууну баштап, бир айдын ичинде сиз кандайдыр бир өзгөрүүлөрдү гана сезбестен, жашоо канчалык кескин өзгөрүп, айланаңыздагы дүйнө өзгөргөнүн көрө аласыз.
