Көбүнчө, жумуш стресске алып келиши мүмкүн. Башчынын, кардарлардын же кесиптештердин өтө эле көп кысымы, катуу психикалык же физикалык стресс, эмгек акыга нааразы болуу - мунун бардыгы адамдын психологиялык абалына терс таасирин тийгизиши мүмкүн. Натыйжада, стресске кабылган жумушчу үчүн жумуштун сапаты кескин төмөндөдү. Бирок стресстен арылуунун жана жумуштан рахат алуунун бир нече жолу бар.
Нускамалар
1 кадам
Азыркы учурда жашаганды үйрөн. Алдын-ала өзүңүздү кордоонун кажети жок. Жумушта кандайдыр бир көйгөйлөр жаралса дагы, кандайча чыгам деп элестетсеңиз да, бул ойлорду бир жакка коюңуз. Сиз дагы деле үйдө эч нерсени өзгөртпөйсүз. Бирок сиз стресске оңой эле жете аласыз.
2-кадам
Ошол эле нерсе кемчиликсиз иш-аракеттерге тиешелүү. Кайдыгер кардарга кандайча жооп берүү керектиги же сизди туура эмес жасалган иш-аракет менен коркуткан нерсе үчүнчү жолу жылдыруунун кажети жок. Баары бир, эч нерсе өзгөрүлбөйт. Балким, сиз өзүңүздү текке кетирип жатасыз, эч кандай маселе жаралбайт.
3-кадам
Ар бир аткарган ишиңиз үчүн өзүңүздү сыйлоого үйрөтүңүз. Мисалы, белгилүү бир жумушту жасамайынча, кофе ичпейсиз деген эреже кабыл алыңыз. Ошентип, сиз иштердин зор тыгылып калуусун кичинекей жумуш блокторуна бөлөсүз, аны аягына чыгаруу кыйын болбойт.
4-кадам
Бардык жерде жана бардык жерде өзүңүздү сындоонун кажети жок. Ашыкча өзүн-өзү сындоо сизди түбөлүк күнөө жана жумуштагы нааразычылык менен коркутат. Ошондой эле, кимдир бирөө сизди негизсиз сындашына жол бербеңиз. Сын ар дайым гана акталышы керек. Бардык керексиз нерселерге көңүл бурбаңыз.
5-кадам
Олуттуу жумуштарды жасап жатканда дагы, жылмайып, тамашалаган учурду тапканга аракет кылыңыз. Түшкү тамак учурунда кесиптештер менен маектешип, көңүл ачыңыз. Болбосо, ар бир адам сизди жөн гана капалуу адам деп ойлошу мүмкүн.
6-кадам
Сиз жумуштун жашооңузда баарына айлануусуна жол бере албайсыз. Өзүңүз үчүн жагымдуу көңүл ачууларды же хоббилерди табыңыз. Эгер сизде эч кандай хобби жок болсо, анда бир нече курска барыңыз. Чет тилдерди үйрөнүү, бассейн, спортзал, моделдөө, бийлөө - каалаган курсту тандап, кетиңиз.
7-кадам
Жумуштагы стресстен арылуу үчүн жетиштүү уктаңыз. Денеңизге жакшы эс алыңыз. Дененин толук калыбына келиши үчүн 8 саат бою үзгүлтүксүз уйкуга муктаж экени илгертен белгилүү. Болбосо, психологиялык гана эмес, ден-соолукка дагы зыян келтирилиши мүмкүн.
