Көптөгөн факторлорго байланыштуу (начар экологиядан тартып, калктын жыштыгы жогору), азыркы адам стрессте жана тарыхта болуп көрбөгөндөй негизсиз депрессияга кабылууда. Акы төлөнүүчү психотерапевттер бактысыздыкты жеңүүгө жардам беришет - бирок, акыркы кайрылуу катары гана алар менен байланышууга туура келет. Кээде, жаман маанайды түзмө-түз "импровизацияланган каражаттар" менен жоюуга болот.
Нускамалар
1 кадам
Таттууну жеп, спорт менен машыгыңыз. Сиздин көңүлүңүз организмдеги химиялык процесстердин натыйжасы гана экендигин унутпаңыз. Демек, аны бир эле химиялык деңгээлде оңдоо мүмкүн. Демек, шоколад ичип же жыныстык катнашта болуп, организмдеги эндорфиндин көлөмүн көбөйтө аласыз. Спорт жана физикалык активдүүлүк башка гормондордун деңгээлин көтөрүүгө жардам берет: мисалы, адреналин мээге жакшы таасирин тийгизип, нервдик чыңалууну басат. Ырдоо жана катуу музыка дагы ушундай таасир берет.
2-кадам
Сезимдериңизге көңүл буруңуз. Эмоциялардан арылуунун эң жакшы жолдорунун бири - бул аларды конструктивдүү жол менен каналдатуу. Эгер кандайдыр бир искусство сизге жакын болсо - жаратууну баштаңыз! Натыйжанын сапатына карабастан, поэзия жазыңыз, сүрөт тартыңыз же окуяларды түзүңүз.
3-кадам
Башка бирөөнүн чыгармачылыгынан эс алыңыз. Фильм көрүүгө же бир нерсе окууга аракет кылыңыз. Башында оң же жашоону ырастаган жакшы. Компьютердик оюндар дагы жардам бере алат: процессте чөмүлтүлүүнү талап кылган оюнду баштап (динамикалык аткыч) жана тез-тез утулуп калбоо үчүн кыйынчылык деңгээлин коюңуз. Желмогуздарды методикалык жактан жок кылуу кандайдыр бир эмоционалдык катарсиске жетишүүгө жардам берет.
4-кадам
Сыртка чыгуу. Бөлмөнүн эски абасы жаман ойлордон арылууга шарт түзбөйт, ал эми жакшы аба ырайынын кооз жерлеринде сейилдөө же чуркоо ар кимдин көңүлүн ачат. Сизди жакын адамы жок болсо дагы, кинотеатрга же кафеге барууну ойлонуңуз: жок дегенде - өзүңүздү эркелетесиз, максималдуу түрдө - маектешти дал ошол жерден табасыз.
5-кадам
Бир нерсе сатып алыңыз. Шопингдин эс алуу үчүн эң сонун куралы деп эсептешет: батирде жаңы, кооз нерсе пайда болгондо, сиздин маанайыңыз дароо көтөрүлөт. Ошондой эле фигураны баса белгилеген жаңы свитерден. Көзүңүзгө жаккан бир нече буюмдар сизди ар кандай кайгы-кападан куткарат: эгер жашоо бир аз ыңгайлуураак жана ыңгайлуураак болуп калса.
