Күнүмдүк терс ойлор жана тажрыйбалар денеңиздин жалпы ден-соолугуна терс таасирин тийгизет. Убагында эс алуу сизди унутканга же сизди тынчсыздандырган кырдаалды башка өңүттөн караганга жардам берет.
Нускамалар
1 кадам
Төмөнкү жол менен стресстен арылсаңыз болот. Өзүңүзгө ыңгайлуу абалды ээлеп, демиңизди чыгарып, мурдуңуз аркылуу чен-өлчөм менен дем чыгара баштаңыз. Ошол эле учурда дене чыңалбашы керек. Жай дем алуунун техникасын өздөштүрүп, денеңиздин чыңалуусун жана эс алуусун алмаштыра аласыз. Дем алуу көнүгүүлөрүнүн мааниси терс ойлордон көңүлүңүздү өз демиңизди башкарууга буруу.
2-кадам
Музыка - стресстен арылуунун жакшы жолу. Музыкалык аспапты өзүңүз угуңуз же ойноңуз. Түнкүсүн тынчтандыруучу мүнөздөгү музыкалык обондорду угуу ден-соолукка таасирин тийгизет. Музыкалык терапия сабагына барганда, элестетүү сезими курчуп кетсин. Океандын жээгиндеги бунгалолорду же Chanelдин кышкы коллекциясындагы арзандатууларды кыялданыңыз.
3-кадам
Стресстик көз ирмемдер сезимге гана эмес, ден-соолукка дагы таасир этет. Массаж аппараттары булчуңдардын кысылышын жоюуга жардам берет. Алар ийиндерин, буттарын, моюндарын сүртө алышат. Эгер кырдаал уруксат берсе, лаванда эфир майы менен эс алуучу ваннага түшүңүз. Суу процедуралары сизди тажатма ойлордон алаксытып, организмди стресстен арылтат.
4-кадам
Жумушта кырдаал курчуп, жогорудагы кеңештерди колдонууга мүмкүнчүлүгүңүз жок болуп калат. Мындай учурда, бир калыптуу иш менен алектенүү. Иш тактаңыздагы папкаларды карап чыгыңыз, документтериңизди иреттеңиз, уюштуруучусундагы баш аламандыкты жөнгө салыңыз. Кыскача айтканда, топтолууну талап кылган нерсенин бардыгын жаса. Бул пайда болгон көйгөйгө толугу менен сүңгүп кетпөөгө жардам берет. Эгер майнап чыкпаса, көнүгүү менен алаксытыңыз. Кулерди оң бурчтан сол бурчка жылдырып, пол жууп, кеңсе фикусунун ордун өзгөртүңүз.
5-кадам
Жагдайларга жана жеке каалоолоруна жараша, сиз оптималдуу ыкманы тандай аласыз. Эң башкысы, аны системалуу колдонуу керек, анткени сизди каптаган толкундануу сезимине алдырбоо жөндөмү туура эмес жана шашылыш чечимдерден алыс болууга мүмкүнчүлүк берет.
