Ар бир адам стресстик абалда калат, бирок айрым учурлар өзгөчө курч кабыл алынат - кожоюн менен жагымсыз сүйлөшүү, үйдөгү ызы-чуу, жаман кабар ж.б. Курч стресстен чыгуу үчүн, бир нече кеңешке кармануу керек.
Курч стресстүү кырдаалда тынч дем алууну калыбына келтирүү маанилүү. Ал үчүн мурдуңуз менен терең дем алып, бир аз кармалып, жай чыгарыңыз. Бул көнүгүүнү бир нече жолу жасоо керек.
Өзүңүз үчүн тынчтандыруучу иш-аракетти табыңыз. Айланаңызды караңыз, курчап турган нерселердин бардыгын акыл-эс менен санап бериңиз. Өзүңүз менен буюмдардын аттарын жана түстөрүн сүйлөшүңүз. Күндөрдү эсептөө жакшы нерсе. Калькулятор алып, канча күн жашаганыңызды, бир айда канча саат, жылына канча жолу тиш жууганыңызды ж.б. эсептеп көрүңүз. Бул иш-аракеттер тынчтанууга жана алаксытууга жардам берет.
Эс алганга аракет кылыңыз. Бир аз суу ичип, эриндериңизди бошотуп, ыңгайлуу абалга келиңиз. Көзүңүздү бир нече секундага жумуп, жаныңызда кооз деңиз жээги бар деп элестетсеңиз болот.
Мүмкүн болсо, стресстүү кырдаал жаралган аймактан чыгып кетиңиз. Эң жакшысы таза абага чыгуу керек, бирок андай мүмкүнчүлүк болбосо, анда башка бөлмө, коридор, балкон жасайт.
Атайын көнүгүү да тынчтанууга жардам берет. Ал үчүн бутуңузду далыңыздын кеңдигине коюп, алдыга сүйөнүңүз. Дене бошоп, колдор ылдый салбырап турушу керек. Жай жана жай дем алыңыз. Бул абалда 1-2 мүнөт туруу жетиштүү.
Жагымдуу баарлашуу түгөйүн табууга аракет кылыңыз. Баарлашуунун жалпы темасын табуу - балдар, жаныбарлар, эс алуу, хоббилер ж.б. Эгер жакын жерде эч ким жок болсо, анда жагымдуу музыканы күйгүзүңүз. Ушул жөнөкөй жолдор моралдык маанайды тез калыбына келтирүүгө жардам берет.
