Кайгы-капа ар бир адамдын башына түшүшү мүмкүн, бирок жашоо үчүн өзүңдөн күч издеш керек. Ар бир адам муну өз жолу менен башынан өткөрөт жана башынан өткөрөт: кимдир бирөө туруктуу жана күчтүү боло алат, ал эми кимдир бирөө бул абалдан оор жана катуу чыгат.
Нускамалар
1 кадам
Кандай болгон күндө дагы, адам жалгыз эле кайгыны башынан өткөрбөшү керек. Ушул татаал турмуштук мезгилде ар дайым колдоо көрсөтүп, уга алган жакын адамдардын чөйрөсүндө болуу өтө маанилүү. Ыйлагың келип турса, көз жашыңды тыйбашың керек. Кайгы-капаңызды аягына чейин түгөтүшүңүз керек, жана аны тынчтандыруучу дарыларды чексиз ичүү менен чөктүрбөөгө аракет кылыңыз.
2-кадам
Эгерде сиз жакын адамыңызды жоготуп алган болсоңуз, анда болгон окуя үчүн өзүңүздү күнөөлөбөңүз, бир нерсе айтууга же бир нерсе кылууга убактыңыз жок деп өзүңүздү күнөөлөбөңүз - бул катуу депрессияга түз жол. Бул жашоодогу сөзсүз кырдаал экендигин түшүнүүгө аракет кылыңыз, эртеби-кечпи бул ар бир адамда болушу мүмкүн. Сүйүктүүңүз сиздин жашооңуздан түбөлүккө кеткенин түшүнүү керек, бул фактыны танууга аракет кылбаңыз, бул сиздин психикалык абалыңызды начарлатат жана депрессиядан чыгуу мезгилин узартат.
3-кадам
Ушул мезгилде сиз менен кошо кайгы-капаны баштан кечирип жаткан адамдар менен чогулуш керек. Сүйлөшүп, кеткен адамга байланыштуу кубанычтуу учурларды эстей бериңиз.
4-кадам
Өзүңүзгө тартпоо жана акырындап кадимки жашоого кайтуу маанилүү. Бош убактыңызды кайгы менен жалгыз калбоо үчүн кандайдыр бир иш-аракет менен өткөрүүгө аракет кылууңуз керек. Жумушуңузга кайтып келиңиз, маанилүү маселелерди жана суроолорду чечүү менен ойлоруңузду ээлөөгө аракет кылыңыз. Балким, сиз жаңы кызыктуу иш-аракет таба аласыз. Көпчүлүк учурда, жакындарын жоготкондон кийин адамдар жаңы жөндөмдөрдү жана кызыкчылыктарды таап, чоң ийгиликтерге жетишишет, анткени алар кайгы-кападан тез чыгуу үчүн жаңы бизнеске көп күч-кубат беришет.
5-кадам
Жакындарыңыз жаныңызда экендигин унутпаңыз. Ошондой эле алар сиздин сүйүүңүзгө муктаж. Аларга назиктигиңизди жана камкордугуңузду бериңиз, алар үчүн жоопкерчиликти сезиңиз. Жоопкерчиликти сезген адам алсыз жана алсыз боло албайт.
6-кадам
Эгер адам кайгы-капасын токтото албаган абалдан узак убакыт бою чыга албаса, өзүн-өзү жабык тутуп, жакын адамынан айрылгандыгын кабыл алгысы келбесе, анда сөзсүз түрдө психологго кайрылуу керек. Балким, адистин квалификациялуу жардамысыз, ал кайгы менен өз алдынча күрөшө албайт. Бирок, мындай абалда адам психологго баруу чечимин өз алдынча кабыл ала албайт окшойт, бул жерде демилгени туугандары көрсөтүшү керек.
