Дайыма кайгыруу сезими депрессиянын белгиси болушу мүмкүн - сизге келген көңүл коштук, жаман маанайдын натыйжасы. Досторуңуз жана үй-бүлөңүз курчап турганда, кайгы менен күрөшүү оңой. Эгер кырдаал жалгыздык менен татаалдашса, анда ал кыйыныраак болот - аргасыздан же ыктыярдуу түрдө.
Нускамалар
1 кадам
Өзүңүздүн көңүлүңүздү көтөрүүнү үйрөнүү - бул чыныгы искусство, бирок аны өздөштүргөндөн кийин, эми кайгырбай, кайгырбайсың. Эң оңой жолу - сүйүктүү тамакты бышырып, бир стакан тоник суусундуктарын аралаштырып, шайыр комедияны көрүү. Баса, таттуулар да көңүлдү көтөрүшөт - жакшы кара шоколаддын бир тобу психотерапия сеансы сыяктуу болуп, эндорфиндин деңгээлин көтөрөт. Эгерде терс эмоциялар ашып кетсе, анда арт-терапияны колдонуп көрүңүз - өзүңүздүн сезимдериңизди, кайгылуу ойлоруңузду, жаман маанайыңызды сүрөт менен тартыңыз. Топтолгон нерсенин бардыгын ак шейшепке өткөрүп, бир аз жеңилдеп каласыз.
2-кадам
Кайсы гана спорттун түрү болбосун, сиз кайгыны жеңүүгө жардам берет - муштум сумкаңызды сунуңуз, бир саатка созулганда же кардио көнүгүүлөрүн жасаңыз, ээн сейил бакты аралап чуркаңыз, өзүңүздү кычкылтек менен кубалап, терс сезимдерден арылыңыз. Сабактарыңызды сүйүктүү музыкаңызды угуу менен коштаңыз - көңүлүңүздү көтөрө турган энергетикалык жана кызыктуу ырларды тандаңыз.
3-кадам
Ашыкча хоббилер кайгы-капага туруштук бере алышат - парашют менен секирүүгө, тоо дарыясында рафтингге чыгууга жана башкалар. Жөнөкөй варианттар бар - ролик, лыжа же скейтборд (ошол эле учурда, сиз жаңы досторду таап, жалгыздыктан арыласыз).
4-кадам
Көбүнчө блюздун себеби кадимкидей ашыкча иштөө же витаминдердин жетишсиздиги - уйку менен капалануу менен күрөшүп, ширелүү жемиштерди колдонуу жана туруктуу жылмаюу. Себепсиз же себепсиз жылмаюу - жашоо албетте сиз үчүн жаркыраган жана жагымдуу болот.
5-кадам
Жалгыздык - бул бир кыйла татаал абал, жана өзүнө иштөөнү талап кылат. Жалгыздыгыңыздын себептерин билиңиз - балким сиз башкалардан көп нерсени күтүп, чоң талаптарды коюп, четке кагылып калуудан коркуп же аң-сезимге тоскоолдук жараткандырсыз. Жалгыздыктын себеби ар дайым сизде болот - дал ушул сиз кандай себептерден улам өзүңүзгө окшош жашоо образына жол бергенсиз. Өзүңүздү кандай гана болбосун сүйгөндү үйрөнүү керек - ырастоолорду, визуалдаштырууларды колдонуңуз, кандай гана болбосун өзүңүз менен гармонияга жетиңиз. Баарлашыңыз - чоочун адамдардан сураңыз, өзүңүздү эркин сезген коомдук жайларга (театрлар, көргөзмөлөр ж.б.) көбүрөөк барыңыз, ой жүгүртүңүз. Жалгыздык сиздин ичеги сезимиңиз экендигин жана кайгы, депрессия же көңүл чөгөрүү сыяктуу оңдолушу керектигин ар дайым эсиңизден чыгарбаңыз.
