Адамда бир таарынычты сактоо өтө кыйын, бирок аны баары эле кечире албайт. Кантип жасоону бала чагыңыздан эле үйрөтө элексиз. Бирок сиз коё берсеңиз, кырдаалды унутуңуз, жашоо эң жакшы нукка өзгөрөт.
Адамдагы таарыныч
Адам башкаларга дооматтарды топтоого көнгөн. Баары болуп жаткан окуяга бирөөнү күнөөлөшөт: саясат, экономика, кожоюн, ата-эне. Жана мунун бардыгы ички чыңалуунун көрүнүшү. Жана чыккынчылык же алдамчылык адамды ичтен жеп салган учурлар болот, жана ал бул сезимди алып салгысы келет, бирок натыйжа бербейт.
Заманбап психология кечирүүнүн бир нече жолун сунуш кылат. Таарынычты топтобой, тескерисинче, аны дароо ыргытып жиберүү өтө маанилүү, эгерде сиз өзүңүздү жаман сезсеңиз, унчукпай, тескерисинче, кылмышкердин көзүнө баарын айтып коюңуз. Сиз кыйкырып, карганып же ыйлай аласыз. Ушундай жол менен эмоцияны билдирген адамдар узак жашашат, жүрөк оорулары азыраак. Алар ооруну ичине чогултпай дароо ыргытып жиберишет. Муну үйрөнүңүз, анткени бардык нааразычылыктарды алып салсаңыз дагы, жаңыларын топтобой коюу маанилүү.
Кечиримдүүлүк үчүн көнүгүүлөр
Адамды толугу менен кечириш үчүн, ага баарын айтып бериш керек. Чогулгандардын бардыгын алып, аны ачык айтыш керек. Албетте, ата-энеңе, досторуңа же жакын адамыңа айтуу үчүн барсаң, андан эч кандай жакшы нерсе чыкпайт. Бирок мунун баары жазуу жүзүндө жасалышы мүмкүн. Жалгыз калып, кагазды колго алып, кечирим сураган адамга кат жаза баштаңыз. Ага эмне каалаганыңызды айтыңыз, айыптаңыз, сындаңыз, ысымдарды атаңыз. Анын эмне кылгандыгы, сизди кандай азапка салгандыгы жөнүндө мүмкүн болушунча чынчылдык менен жазыңыз. Албетте, бул көз жашты туудурат, бирок андан коркпоңуз, андан ары жазууга тоскоол болушпайт. Бардыгын кагаз бетине төгүүгө аракет кылыңыз.
Кечирүүнүн экинчи баскычы дагы кат. Анда өзүң күнөөлүү болгон нерсени жаз. Адатта, таарыныч процесси бир тараптуу болбой, мурунку күнөөлөрдүн бир бөлүгү сизде дагы болгонун билесиз. Ага өзүңүз туура эмес болгонун жазыңыз, бул үчүн кечирим сураңыз. Чынчыл болуңуз, кат сиздин мамилеңиздин бүткүл тарыхындагы эң маанилүү диалог болуп калсын. Бул текстти өткөнгө караганда жеңилирээк жазууга болот, кемчиликтериңизди көрө аласыз. Акыры, ушунун бардыгы үчүн өзүңүздү кечирип коюңуз. Өзүңүзгө бир-эки сап жазыңыз, антпесеңиз, башкача иш жасай албасаңыз экен.
Үчүнчү кат - бул корутунду көнүгүү. Берүүнү каалагандай кылып жазышат. Кечиримдүү кат жаз. Ал адамды түшүнөм, ага кек сактабайм деп айт. Бул алгачкы эки тамганы аралаштырган сыяктуу болот. Өзүңүз жөнүндө, башыңыздан өткөн окуялар жана аракеттериңиз жөнүндө айтып бериңиз, ага жасаган иш-аракеттериңиз боюнча дооматтарыңызды билдирип коюңуз. Каттын аяктаганына чейин, ал адам сизди мынчалык көп убара кылбай тургандыгын байкасаңыз, ал жөнүндө ойлор сизди тынчсыздандырбай калат. Бул каттар толугу менен кечирүүгө жетиштүү. Бирок аларды таза жүрөктөн жаратуу гана маанилүү. Баары бүткөндөн кийин, тексттин текстин өрттөп салган оң.
