Таарынуу - бул адамдардын башка адамдардын жүрүм-турумуна болгон эң көп кездешкен реакциясы. Бул кандай гана мамиледе болбосун көрүнөт: жакындарыңыздын, балдарыңыз менен ата-энеңиздин, досторуңуздун жана жумушта. Эгерде кимдир бирөө өзүн күткөндөй алып жүрбөсө, таарыныч пайда болот. Жеңил жана бир аз убакыттан кийин унутулуп калышы мүмкүн, же өтө олуттуу болушу мүмкүн.
Адамдын сезимдери ар башка, бирок таарынуу эң оор нерселердин бири. Бул жөнүндө унутуу кыйын, бирок кээде аны өз ичине алып жүрүү чыдагыс. Бүгүнкү күндө психологдор мындай сезимдерге каршы туруунун көптөгөн жолдорун сунушташат. Жана бул жерде укук бузуу бар экендигин жана аны коё турган убакыт келгенин түшүнүү маанилүү, анткени ал таарынган адамга көбүрөөк түйшүк алып келет.
Кат жазуу ыкмасы
Таарынычты кат менен жазса болот. Бул узак процесс, бирок ал эң чоң сезимдер менен дагы иштейт. Аны ишке ашыруу үчүн, эч ким тоскоол болбогон учурда, бош убактыңыз керек, бир нече барак кагаз, калем же карандаш.
Эч ким сизди тынчсыздандырбаган убакытты табыңыз. Столго отуруңуз, эс алыңыз. Сизди таарынткан адамга кат жазышыңыз керек. Жана бир билдирүү эмес, үчөө. Албетте, мунун бардыгын бир күндө эмес, өз кезегинде жасасаңыз болот, бирок бүт процесс аяктаганда толук боштондукка чыгат.
Биринчи дилбаян бул адамдын эмне ката кетиргендиги жөнүндө болмокчу. Ага күнөө коюңуз, кылган ишинин бардыгын жазыңыз. Элестетип көрсөңүз, адамга ушинтип айтып жатам. Аны канчалык көп сүрөттөсөң, ошончолук жакшы, эсиңде көп болсо, ошончолук натыйжалуу болот. Ошол эле учурда, көз жаштын болушу мүмкүн, бул кадимки реакция, аларды ооздуктоонун кажети жок. Таарынычтын бетине көтөрүлүп кетишине жол берип, ичинен чыгарасыз.
Биринчи катты жазуу учурунда сиз өзүңүз кээде кылмышкерди козутканыңызды түшүнөсүз. Ал маалымдуулук түрүндө келет. Экинчи катта мындай сөздөр болот: ооба, мен дагы күнөөлүүмүн же күнөөлүүмүн. Эми кетирген каталарыңызды тизмелеп көрсөңүз болот. Баары бири-бирине байланыштуу экендигин түшүнүп, кайрадан көз жаш төгүлөт. Ошондой эле, эч нерсени жашырбаңыз, кененирээк жазыңыз.
Ал эми үчүнчү тамга - бул биринчиси менен экинчисинин ортосундагы тең салмактуулук. Буга чейин бир эле адам эмес, окуялардын эки катышуучусу тең күнөөлүү экендигин түшүнгөнсүз. Бере тургандай кат жаза баштаңыз. Муну жасоонун кажети жок, бирок каалоо пайда болсо, сиздин кыянатчыңыз аябай таң калат.
Бардык процедуралардан кийин, алар дароо же бир нече күндүн аралыгында жазылгандыгы эч кандай мааниге ээ эмес, сиз чоң жеңилдик аласыз. Таарыныч басылып, эми сизди убара кылбайт.
Окуу
Баарлашуу ыкмасы менен нааразычылыктарды чечүүгө болот. Мурункусуна окшош, принциби бир, бирок жазуунун кажети жок. Жөн гана көзүңүздү жумуп, алдыңыздагы адамды элестетип, ага болгон бардык дооматтарыңызды айта баштаңыз. Аны чыгаруу үчүн эмоционалдуу түрдө жасаңыз. Андан кийин өзүңүз туура эмес болгон учурлар үчүн кечирим сураңыз.
Сүйлөө жардам берет, бирок адатта аны бир эмес, бир нече жолу жасаш керек. Толугу менен бошонуу 3-4-жолу өткөндөн кийин гана болот. Адам жазганда, анын эсинде баарлашуу мезгилине караганда көбүрөөк нюанстар пайда болот. Эки ыкманын бирин тандап, сезимдерди кат түрүндө билдирип, андан кийин жазууларды өрттөп жиберген оң.
