Ар бир адамдын жашоосунда депрессия болот. Бул ар кандай себептерден улам пайда болот. Анын кадимкидей уйкусуз калышына алып келиши мүмкүн. Кээде бардыгы кантип тынчтанууну билишпейт. Жумуш, окуу, үй-бүлө, балдар, бардык аңчылыктар өз убагында болуш керек, бирок бизде күч жана бейпилдик ар дайым эле жетишпейт. Кээде жан дүйнөңүздөгү жөнөкөй тынчсыздануудан улам эч нерсе жасагыңыз келбейт. Жалкоолук ойгонот, анын артында баарына кайдыгерлик жатат. Жан дүйнөңүздө жайдары, жайбаракат болуу үчүн өзүңүзгө кантип жардам берүүнү билбейсиз. Кантсе да, мезгил-мезгили менен көбүрөөк тынчсызданып, кандайдыр бир себептерден улам толкунданып баштаганыңызды байкайсыз.
Нускамалар
1 кадам
Эң негизгиси - ар бир адамга керектүү ден-соолукта уктоо. Сиздин эң мыкты коюмуңуз - күнүмдүк ишиңиз менен тааныштыра баштоо. Албетте, бул сөздүн туура экендигин көп адамдар түшүнбөйт. Бирок эрте же эрте уктаарда, эртең менен сиз өзүңүздү дагы шайыр жана канааттандырарлык сезесиз. Маанай бир топ жакшырып, жумушка болгон маанай таптакыр башкача.
2-кадам
Ошондой эле, биз күн сайын кээ бир кичинекей нерселерди эртеңки күнгө калтырабыз. Ал эми эртең менен эч нерсеге убактыбыз жок, кечигип калабыз деген жаман ойлор менен чуркайбыз. Таңды кантип баштайсыз деп алдын-ала ойлонуш керек. Балким, тез эрте мененки тамак жасашыңыз керек, бирок күтүлбөгөн жерден муздаткычты карадыңыз, ал эми омлет жасоого жумурткалар дагы жок. Эртең менен алдын ала даярдап койгон кийимиңиз деле акчаңызды үнөмдөп, сизди бир аз капалантпайт. Себеби жашоодо ар бир кичинекей нерсе маанилүү, бирок ага көп көңүл бурбаңыз, бирок убакыттын өтүшү менен ал пайдалуу адат болуп калат.
3-кадам
Кээде түшкү тамакка бир нерсе бышыруудан жалкоо болуп, дароо эле тамак жегибиз келет. Муздаткычты карап, өндүрүмдөрдү карап жатып, эмне бышырабыз деп өзүбүзгө суроо беребиз, баарынан тажадык. Бирок өзүңүздү өзүңүзгө тартып, ашказаныңызды даамдуу нерсе менен тойгузушуңуз керек. Эртең мененки тамак үчүн жөнөкөй какао маанайды кескин көтөрөт. Тамак бышырганда сүйүктүү музыкаңызды күйгүзүп, иштөө үчүн жакшы шарт түзсөңүз болот.
4-кадам
Көңүлүңүздү көтөрүүнүн дагы бир жөнөкөй эрежеси бар - эгер сизде эч нерсе жок болсо, өзүңүзгө кам көрүңүз. Ваннага же контрасттуу душка түшсөңүз болот. Ошондой эле аялдар үчүн буга чейин болуп көрбөгөндөй макияж жасашат. Адаттагыдай эле халат кийбеңиз, эски футболка менен эмес, сиз кийген жаккан кийимдерден бир нерсе алыңыз, алар аябай ыңгайлуу. Сиздин сүйүктүү атырыңыз же дааратканасы аябай дем берет жана стресстен арылтат. Кантсе да, биз аларды ар дайым көчөгө же кандайдыр бир иш-чарага колдонуп көнүп калганбыз. Бирок биз өзүбүзгө жагымдуу нерсе жасабайбыз.
5-кадам
Телевизордун алдында ыңгайлуу отуруп, кинону күйгүзүңүз, чуркап кетпеш үчүн эмне жесеңиз болот деп алдын ала ойлонуп көрүңүз. Албетте, көптөгөн фильмдер коркунучтан тышкары, өзүн-өзү баалоону жогорулатат. Айрым адамдар үчүн мындай фильмдер маанайды башкача кылат.
6-кадам
Эгер сиздин маанайыңыз аябай коркунучтуу болсо, анда бир жерге конокко барганыңыз оң. Же, тескерисинче, конокторду чакырган өзгөчө жакшы. Жакында алар сизге келээрин билип, өзүңүздү иретке келтирип, дасторконго идиш-аяк даярдай баштайсыз, ошондо сиздин коркунучтуу маанайыңыз сизден билинбей жоголот. Жалпысынан, чындыгында сүйгөн ишиңизди жасашыңыз керек.
