Заманбап дүйнөдө адамды стресс жаратуучу көптөгөн факторлор курчап турат. Стратегияларды жеңүү сизге стресстен билүүгө жардам берет. Эң башкысы, сизге чындыгында жардам бере турган бирин тандаңыз.
Бардык күрөшүү стратегияларын эки чоң топко бөлүүгө болот: натыйжалуу жана натыйжасыз. Натыйжалуулуктун деңгээли адамдын инсандык өзгөчөлүктөрү, анын артыкчылыктары, адаттары менен аныкталат. Стратегияны ишке ашырууда жакындарыңыздын жардамын колдонсоңуз болот же каржылык жардам менен тил табышсаңыз болот.
Жалпыга таанылган натыйжалуу күрөшүү стратегияларынын бири - жакындарыңыздан эмоционалдык колдоо издөө. Сезүү, башкалардан көңүл алуу, ушунун бардыгы стресстен арылууга жардам берет.
Стресстүү кырдаалдан андагы позитивдүү жактарды аныктап, жашоо тажрыйбаңызга ээ болууга жардам бере аласыз. Сиздин психологиялык абалыңызга таасир эткен терс факторлорду адекваттуу анализдөө жеке өсүшкө алып келиши мүмкүн.
Эң популярдуу жана натыйжасыз күрөшүү стратегияларынын бири - бул тамак-аш. Таттуулардын көңүлүңүздү көтөрөөрүн баары билишет. Көбүнчө кандайдыр бир ийгиликсиздикке туш болгондон кийин, дүкөнгө барып, көйгөйлөрдөн арылууга жардам берет деп көп тамак-аш сатып аласыз. Чындыгында, шекердүү тамактарды көзөмөлсүз колдонуу семирүүгө алып келет. Ошондуктан, бул стратегияга көп кайрылбаңыз.
Стресстүү окуядан баш тартуу дагы натыйжасыз күрөшүү стратегиясы. Көйгөйдү унутуп койсоңуз, аны жоюуга болбойт. Жакында стресс дагы сезилет. Буга уйку, кыялдануу, алкоголдук мас болуу аркылуу стресстен алыс болуу сыяктуу ыкмалар кирет.
Натыйжасыз, ал тургай кээде кыйратуучу стратегиялардын таасирине кабылбаш үчүн, стрессти тез-тез басууга аракет кылыңыз. Күчтүү физикалык жана эмоционалдык стресстин жоктугу туруктуу психикалык абалга алып келет.
