Айдоо коркуу мүнөзүн бир себеп менен түшүндүрүүгө болбойт - ар бир кырдаалда алар ар кандай болушу мүмкүн (кырсыктан коркуу, башкара албай калуудан коркуу, жол кыймылынын башка катышуучуларынын алдында өзүн ыңгайсыз сезүү ж.б.). Комплекстерден арылуу үчүн, алардын үстүнөн иштөө керек.
Нускамалар
1 кадам
Болочок инструкторлордон кутулуңуз. Түгөйүңүз нервденип, кыйкырганда же токтоолук кылган досуңуз сиздин жаныңызда отурганда сиздин нервиңиз күчөйт. Эң жакшысы моралдык колдоо көрсөткөн досуңуздун жанында же жалгыз жүргөнүңүз оң.
2-кадам
Сапарыңызды түзүп, маршрутуңузду кылдаттык менен пландаштырыңыз. Баарын канчалык деталдаштырган сайын, ошончолук ишенимдүү сезилет. Рулга отурардан мурун, өзгөчө кооптуу жана оор жерлерге көңүл буруп, бир нече жолу бардык маршрутту иштеп чыгыңыз.
3-кадам
Эс алыңыз, тынчтаныңыз жана өзүңүзгө ишенимдүү болуңуз. Ар бир адамдын стресстен чыгуунун өзүнчө жолдору бар - кимдир бирөө позитивдүү эмоцияны пайда кылган жагымдуу жана эсте калаарлык учурларды элестетсе, кимдир бирөө көзүн жумуп, бир нече мүнөткө көңүл топтошу керек. Кандай болбосун, сиздин максат - ишенимди күчөтүү.
4-кадам
Коркконуңуздун булагын таап, аны жок кылыңыз. Эгерде сиз кандайдыр бир кырдаалдан корксоңуз (тоодон баштоо, бурулуш же артка бурулуу), анда коркуу сезиминен арылууга гана машыгуу жана туруктуу машыгуу жардам берет. Керек болсо машыгыңыз - инструктор менен же өз алдынча, жарыш жолдоруна, жабык жайларга барып, кырдаалды иштеп чыгыңыз. Эгер унааңыз көп шаардын көчөлөрүндө жоголуп кетсеңиз, анда мүмкүн болушунча көп айдап көрүңүз - адегенде кечинде же таң эрте, андан кийин түштөн кийин, кызуу маалда же эл көп жүргөн жерлерде.
5-кадам
Өзүңүздү баалоону жакшыртыңыз. Максат коюп, ага кандай гана болбосун жетишүүнү үйрөнүңүз - кичинекей жетишкендиктерден жана жеңиштерден баштаңыз, иш-аракеттердин алгоритмин иштеп чыгыңыз жана бардык тоскоолдуктарды жеңгенде баштан кечирген сезимди унутпаңыз. Бул сыймыктануунун, кубанычтын жана укмуштуудай өзүнө болгон ишеничтин аралашмасын кайрадан башынан өткөрүүнү каалоо сизди кийинки максатыңызга - унаа айдап баруудан коркуу сезиминен арылтууга түртөт.
6-кадам
Унаанын шайманын кылдаттык менен изилдеңиз. Балким, сиз белгисиз нерседен жана бүтүндөй механизмди түшүнбөгөндүгүңүздөн чочулап жатасыз - боштуктарды толтуруп, унаанын шайманын изилдеңиз. Эмне жана кандайча иштей турганыңызды канчалык так билсеңиз, аны иш жүзүндө колдонууга тезирээк кызыкдар болосуз.
