Радугадагы кыялдар жана келечектеги кооз пландар ар дайым сизди оптимизм менен кубандырат. Бирок аларды ишке ашыра турган учур келгенде, коркуу жана алсыздык бул абалды алмаштыра алат. Ишенимдүү иштей албоо, катуулук, ички комплекстер алсыздыктын кеңири көрүнүштөрү, аларды жоюш керек.
Нускамалар
1 кадам
Өзүңүздү тааныштырыңыз. Жайбаракат кырдаалда отуруп, бир кагаз алып, ойлоруңузду жазып калтырганга аракет кылыңыз. Алсыздыгыңыздын түпкү себептерин түшүнүүгө аракет кылыңыз. Балким, мунун баары сизди жашоого жана алга жылууга тоскоол болгон олуттуу комплекстер жөнүндө. Бирок, кырдаал кыйла жөнөкөй болушу мүмкүн. Кээде алсыздык, эгер адам туура эмес жолду тандап алса жана өз жашоосундагы айрым факторлорго жана процесстерге аң-сезимдүү каршы турса, ал коргонуу механизми болуп саналат. Мунун себебин табуу көйгөйдү чечүүдөгү эң маанилүү кадам.
2-кадам
Автотренинг менен машыга баштаңыз. Бир караганда ушунчалык жөнөкөй сезилген бул ыкма жакшы натыйжа берди. Ичкери өзгөрүүгө жардам бере турган сөз айкаштарынын тизмесин түзүңүз. Мисалы, "менин ичимде зор күч бар" же "Мен күч-кубатка толгонмун". Аларды күн сайын күзгүнүн алдында кайталаңыз. Ушундай ырастоолорду йога асанасы менен айкалыштырып, ой жүгүртүп айтуу аз эмес.
3-кадам
Эгерде сизде алсыздык уялчаактык, баш тартууга жөндөмсүздүк жана өзүн-өзү талап кылуу менен байкалса, анда кичинекей көнүгүүлөрдү жасай баштаңыз. Мүмкүн болушунча башка адамдар менен баарлашууга жана өз көз карашыңызды коргоого мажбур болуңуз. Үйдөн чыгардан мурун, күнгө кичинекей тапшырмаларды кой. Мисалы, 3 "ыңгайсыз" нерсе жасаңыз же талаштуу кырдаалда өз позицияңызды талап кылуу менен күчтү көрсөтүңүз.
4-кадам
Эгерде маселе өтө тереңде болсо, психологго кайрылыңыз. Ишенимдүү адис тандаңыз. Интроспекциянын натыйжалары, негизги тажрыйбаңыз менен аны менен бөлүшүңүз. Тажрыйбалуу психолог бир нече этапта кырдаалды жеңүүгө жардам берет.
5-кадам
Күч көнүгүүлөрүнө артыкчылык берүү менен көнүгүү жасаңыз. Сиздин физикалык жана психикалык жыргалчылыгыңыздын ортосунда ажырагыс байланыш бар. Спорт залдагы орточо көнүгүү зат алмашууну тездетүүгө, организмдин жалпы тонусун көтөрүүгө жана организмди энергияга толтурууга жардам берет. Жакында сиз өзүңүзгө болгон күчтү жана ишенимди сезесиз, бул болсо психологиялык абалга оң жагына өтөт.
