Сиз жаныңыздын муктаждыктарына жетиштүү убакыт, күч жана көңүл бөлөсүзбү? Тажатууга убакыт жоктой сезилет, сиз ар дайым кыймылда болосуз, жумуш кызыктуу, пайдалуу жана жакшы маяна менен, үй-бүлөдө тынчтык жана бейпилдик өкүм сүрөт, бирок баары бир бир нерсе жетишпей жатат. Жан хоббилерин сурайт. Бийлөө, сүрөт тартуу, үй косметикасын жасоо сиздин хоббиңизге айланышы мүмкүн … Бирок сиз мындай "майда нерселерди" четке кагасыз: буга чейин эмес, дешет алар! Ар бир ушундай "баш тартуу" менен, жашооңуздагы нааразычылык жана көңүл калуу уламдан-улам күчөп, кубаныч менен күч-кубат азайып баратат. Сиздин хоббиңизди иргеп алууга убакыт жеттиби?
Зарыл
эс алуу, токтоолук, кечиримдүүлүк, берилгендик
Нускамалар
1 кадам
Хобби - бул чарчоону сезбей, бир гана демдин күчүн сезүү. Жада калса шыктануу менен тамак жасай аласыз! Муктаждыктар - бул үчүн ар дайым убакыт болот. "Негизги эмес", бирок ушундай жагымдуу нерселер менен жумасына эки-үч жолу алектенип, сиз көңүлдүү болуп, өзүңүздүн күнүңүздү ийгиликтүү пландаштырып жатканыңызга, убактыңыз көбүрөөк болгонун байкайсыз. Организм кээде "жумуш - үй" деген каардуу чөйрөдөн "өчүп" калышы керек. Өзүңүздү чектебеңиз. Мындан тышкары, хобби - муктаждыкты канааттандыруу - сизден позитивдүү гана нерселерди талап кылбастан, киреше алып келиши мүмкүн.
2-кадам
Психологдор "кайталаган ийгилик" деп аталган көнүгүү дагы муктаждыктарыңызды билүүгө жардам берет. Депрессияга кабылып, жасаган ишиңизди мыкты жасаңыз - колготки токуңуз, окуяларды жазыңыз, ашкананын дизайнын өзгөртүңүз. Эң негизгиси бул нерсени көптөн бери жана оңой эле жасап келе жатасыз. Процесстин өзү менен ыракаттаныңыз, чеберчилигиңиз үчүн өзүңүздү мактаңыз. Эгер сиз ар дайым ийгиликтүү болгон нерсени жасай берсеңиз, анда кубаныч жана күч сизге кайтып келет, бул сизге айланаңызга жаңы көздөр менен карап, алдыңызга жаңы максаттарды коюуга мүмкүндүк берет.
3-кадам
Чыныгы эс алуу учурунда өзүңүздүн муктаждыктарыңызды сезсеңиз болот, бирок эч нерсе жасабай, күндөлүк түйшүктүн фонунда көңүлдү жайгарып алыңыз. Адам буга чейин эле "чекте" калганын түшүнүп, "мындан ары күчтүү жактар калбады" деп айтканда, жок дегенде эки күндү өзүнө гана арнашы керек, антпесе организм өзү күнүмдүк ылдамдыкта эс алат " жардамы менен "оорунун же ушул сыяктуу нерсенин. Бул дем алыш күнү момпосуй жеп, телевизордун алдындагы диванга жатуу керек дегенди билдирбейт. Уктап, өзүңө жаккан нерсени жасашың керек. Сиздин кыска каникулуңузду толук кандуу өткөрүү жана сизди бир нерсе менен байытуу үчүн эмне кылууну каалайсыз - бул сиздин акыл-эс муктаждыктарыңыз.
4-кадам
Сиздин муктаждыктарыңызды аныктоо үчүн, стандарттуу формула боюнча эмес, чын жүрөктөн кечирүүнү үйрөнүшүңүз керек - "жакшы, бул эчак эле, баары унутулуп калган". Психологдор ушул темада дагы көнүгүүлөрдү жасоону сунушташат. Сизге эч качан жамандык кылгандардын тизмесин түзүңүз. Тизмеге өзүңүздү жана жашоону кошуңуз: кантсе да, биз көп учурда өзүн-өзү айыптап, бизди өтө эле адилетсиз деп жашоону күнөөлөйбүз. Унчукпай көзүңүздү жумуп отуруп, тизмедеги нерселердин бардыгын жайбаракаттык менен "аралап" чыгыңыз, рахмат, ооруну коё бербей, адамдарды жана жашоону ошол бойдон кабыл алыңыз. Ошентип, сиз жаңы позитивдүү муктаждыктар менен алмаштырылуучу жан дүйнөңүздү негативдүүлүктөн тазалайсыз. Көнүгүүнү бир нече жолу кайталаңыз; ар бир машыгуудан кийин чай ичүү, жуунуу же бир аз уктап туруу сунушталат.
