Дене менен рухтун биримдиги жөнүндө дээрлик бардык белгилүү философтор айтышкан, дээрлик бардык психологдор сүйлөйт жана билишет, бирок дээрлик бардык доктурлар унчугушпайт. Адамдын акыл-эси же маанайы анын физикалык абалына, ден-соолугуна жана, албетте, анын жашоосунун узактыгына жана сапатына таасир этет. Көптөгөн оорулар артка кетип, жашоо эң ачык түстөр менен боёлушу үчүн, кээде психикалык мамилеңизди өзгөртүү керек болот.
Жаман маанайдын себептерин табуу
Кыйынчылык адамды кемиргенде, оң маанайды сактап калуу кыйынга турат. Жан дүйнөсүндө гармонияны сактап, маанайды өзгөртүү үчүн сезимдердин чыныгы себебин таап, аны жоюуга аракет кылуу керек. Эгерде жакын адамыңыз менен болгон келишпестиктен улам маанай начарлап кетсе, анда жашоо жөнүндө ар кандай көз караштарга карабастан, учурдагы кырдаалды талкуулап, тынчтыкка жетишишиңиз керек, же ушул пикир келишпестиктерден улам байланыш маанисиз болуп калса, ажырашуу керек. Эгерде жетекчилер сөгүш жарыялаган болсо, анда кемчиликтерди четтетиш керек же эгерде терс эмоцияларды гана алып келсе, жумуштан кетиш керек ж.б.
Эгерде сиз көйгөйдү чечпей койсоңуз, күнөө сезимин, таарынычты же башка кыйратуучу сезимдерди көтөрүп жүрсөңүз, анда психосоматикалык ооруларга кабылышыңыз мүмкүн. Кээ бир оорулар (мисалы, рак же ашказан жарасы) психиканын терс абалынын таасири астында пайда болору эбак эле далилденген.
Сырткы жардамчылар
Белгилүү болгондой, адамдын денесинде белгилүү бир шарттарда пайда болуп, оң эмоцияларды пайда кылган конкреттүү "бакыт гормондору" бар. Жалпысынан алар организмде табигый жол менен өндүрүлүшү керек, бирок сиз бул процессти тездетип же натыйжалуулугун күчөтсөңүз болот.
Эндорфиндер (ошол эле гормондор) адатта адреналин менен кошо өндүрүлөт, ал өз кезегинде физикалык күчтөн кийин пайда болот. Ага ылайык, спорттун ар кандай түрлөрү, чуркоо, ролик тебүү же велосипед тебүү көңүлдү көтөрөт. Эртең менен позитивдүү жана кубаттуу кубаттоо үчүн ар бир күндүн башында көнүгүүлөрдү жасап туруу максатка ылайыктуу.
Атайын тамак "ички бакыттын" өнүгүшүнө дагы таасир этет, бирок ага таянбоо керек. Болбосо, ашыкча килограммдар бир нече жагымсыз мүнөттөрдү, күндөрдү, ал тургай айларды жеткириши мүмкүн. Бирок кээде банан пирогун же шоколад барын жеп, маанайды көтөрүү абдан пайдалуу. Апельсин, сабиз, быштак, деңиз азыктары, селенге бай жумуртка жана жашылчалар (шпинат, спаржа) көңүлдү көтөрүү үчүн да пайдалуу.
Ар бир адамдын психикалык маанайын убактылуу болсо да өркүндөтүүнүн өзүнчө жолдору бар: кимдир бирөө үчүн сүйүктүү кинотасманы көрүп жатса, экинчиси - китеп окуу же ыр жазуу, кээ бирлери кайгылуу учурларда сейил бакта сейилдөөнү жактырышат, башкалары - баруу достору менен кечеге.
Ички жумуш
Ички өзгөрүүлөрдү камтыган ыкмалар эң натыйжалуу. Өзүңүз менен иштөө узак мөөнөттүү натыйжаны аныктайт, бирок кубанычты заматта кабыл алуу эмес, бул кээде ошондой эле маанилүү.
Ар бир таңды позитивдүү ырастоолор менен баштоо маанилүү. Өзүңүздү позитивдүү деп программалоо ар бир жаңы күндө жакшы нерсени байкоого жардам берет. Бул ырастоолор же билдирүүлөр такыр башкача болушу мүмкүн: "Мен жакшымын", "Бүгүн сонун күн", "Мен эң сүйкүмдүү жана сүйкүмдүүмүн", "Бүгүн мен бир кереметти көрөм" ж.б.
Психикалык төмөндөө учурларында жашоонун жаркын көз ирмемдерин, чыныгы күлкүлүү эпизоддорду же тасмалардагы көрүнүштөрдү эстей аласыз. Депрессиялык ойлорду өзүңүзгө сиңирбестен, андан арылууга аракет жасаңыз.
Кээде маанайыңызды көтөрүү үчүн жылмаюу жетиштүү. Эмоциялардын оригиналдуу теориясы бар, ага ылайык, адамдар аны күлкүлүү деп табышканы үчүн жылмайышпайт, бирок жылмайганы үчүн күлкүлүү. Бул чынбы же туура эмеспи, өз тажрыйбаңыздан билип алсаңыз болот.
Бардык кыйратуучу сезимдерден арылуу үчүн, кырдаалды же белгилүү бир адамды кабыл алып, коё берүүнү үйрөнүү керек. Кимдир бирөө бир жолу ооруду - сен коё беришиң керек. Кимдир бирөө сенин жашооңду таштап кетти - сен кабыл алышың керек. Жүзүнчү жолу, сиз башкача иш-аракет кылсам болот деп ойлоп, окуялардын болжолдуу жүрүшү жөнүндө ойлонуп, убакытты эсептегичсиз өткөндү өзгөртүүгө аракет кылуу акылга сыйбаган убакытты текке кетирүү болуп саналат. Эгер бир нерсени оңдой алсаңыз, аракет кылып көрүшүңүз керек. Эч нерсени оңдой албаганда, тынчсыздануу ансыз деле маанисиз. Жашоо чындыгында жөнөкөй жана аны менен байланышуу керек.
Юмор сезими - бул чындыкты адекваттуу кабыл алуу үчүн эң маанилүү жеке сапаттардын бири. Өзүңүзгө өзүңүз күлүп, эс алуу үчүн тамашалап, эч ким күтпөгөндөй укмуштуудай нерселерди жасай билүү ар дайым пайдалуу.
