Кыймылсыз жана жашоодон ырахат алууну каалагандар катуу толкунданууну кантип жашырууну үйрөнүшү керек, анткени стресстин туруктуу болушу организмдеги каалабаган өзгөрүүлөргө же ооруларга алып келиши мүмкүн.
Нускамалар
1 кадам
Эс алууну үйрөнүңүз. Туруктуу стресстен арылууга жардам берген көптөгөн медитация ыкмалары бар. Күнүмдүк көйгөйлөрдөн баш тартууга аракет кылып, жагымдуу музыка угуңуз.
2-кадам
Эс алуу сессиясын өткөрүп жатып, эсиңиздеги позитивдүү нерсе менен байланышкан сүрөттөрдү элестетип көрүңүз. Мисалы, деңиз жээги, жаркыраган күн, жеңил жел же гүлдөгөн шалбаа. Сеанс учурунда өзүңүздү тынч жана ишенимдүү сезишиңиз керек. Ушундай шартта гана сиздин толкунданууңуз акырындап кете баштайт жана сиз эмоцияларыңыздын кожоюну болууга үйрөнөсүз.
3-кадам
Көбүнчө тынчсыздануунун себеби психикалык жактан көп жолу кайталанган терс ойлор. Ойлордун агымын көзөмөлдөп турушуңуз керек. Позитивге көңүл буруңуз, бул жашооңуздун ар кандай тармактарында ийгиликке жетүү мүмкүнчүлүгүңүздү ар дайым жогорулатат. Мындан тышкары, позитивдүү ойлор ийгиликти өзүнө тарта алат, бул жөнүндө унутпаңыз.
4-кадам
Кээ бир адамдар көрүү тармагындагы бардык нерсени көзөмөлдөөгө аракет кылышат. Эске сала кетүүчү нерсе, бул сиздин укугуңуз эмес. Адамдардын таасири тийбеген нерселер бар, бул фактыны кабыл алышыңыз керек, тынчсыздансаңыз дагы, ойлонбосоңуз дагы, эч нерсени өзгөртө албайсыз.
5-кадам
Кээде тынчсыздануу белгилүү бир инерция менен адат болуп калат. Ар кандай жаман адаттан тез арылууга мүмкүн болбой тургандыгын түшүнүү керек, бирок, ошентсе да, мүмкүн, эң негизгиси ушундай максат коюу керек.
6-кадам
Дем алуу техникасын жакшы билүү толкунданууну жашырууга жардам берет. Аларды колдонууну билгендер күчтүү толкунданууну гана жашырбастан, ден-соолукту чыңдап, өзүлөрүнүн жыргалчылыгына таасир эте алышат.
7-кадам
Толкундануу натыйжасыз, сиздин күчүңүз жөн гана жоголуп кетерин жана толкундануу сизге өмүр бою болуп өткөн позитивдүү учурларды көрүүгө мүмкүнчүлүк бербей тургандыгын унутпаңыз.
8-кадам
Сиздин толкунданууңуз көп учурда келечекте эмне болуп кетиши мүмкүн экендигин эң сонун билгениңизди билдирет жана бул ар дайым жаман нерсе болуп кала берет. Бирок адамдар окуяларды алдын-ала айта алышпайт, толкундануунун мааниси көп учурда жоголот. Ушул себептен ден-соолугуңуздан айрылуунун кажети бар-жогун ойлонуп көрүңүз?
