Ашыкча толкундануу стресске алып келиши мүмкүн. Нервдериңизге кам көрүңүз, убагында дүүлүгүүнү жеңе билиңиз. Андан тышкары, тынчтануунун бир нече жолдору бар, алардын арасында сизде өзгөчө иштей турган каражатты табышыңыз мүмкүн.
Нускамалар
1 кадам
Көнүгүү менен дүүлүктүрүүнү басаңдатуу. Ар кандай машыгуу сизге ылайыктуу: аэробика, бий же күч-кубат машыгуусу. Йога же пилатес менен машыгып, сүзүп же секирсеңиз болот. Дайыма машыгуу менен нерв системаңыз турукташат.
2-кадам
Контрасттык душка түшүңүз. Суунун температурасын он мүнөттүн ичинде муздактан жылуу кылып өзгөртүңүз. Эфир майлары же деңиз тузу бар ванна сыяктуу башка суу процедуралары да эс алууга жардам берет. Баса, шамдын жарыгында ваннага түшсөңүз болот, андан кийин тынчтандыруучу эффект дагы жакшы болот.
3-кадам
Ой жүгүрт. Эч нерсе тоскоол болбошу керек. Эч ким сизге тоскоолдук кылбайт деп ишенсеңиз болот. Ыңгайлуу отуруу абалына келиңиз. Көзүңүздү жумуп, өзүңүздү терең ой жүгүртүүгө батырыңыз. Ойлоруңуздун агымын жайбаракат жана боорукердик менен ээрчиңиз. Бара-бара тынчтанып, жандуулукту калыбына келтиресиз.
4-кадам
Оң толкунга күйгүзүңүз. Жакшы нерселерди ойлон. Стресс коркунучу күчөгөн мезгилде, жаңылыктар бюллетендерин көрүүдөн, кылмыш иштери жөнүндө отчетторду окуудан алыс болуңуз. Комедияларды жана мультфильмдерди көрүңүз, көбүрөөк сейилдеңиз, балдар жана жаныбарлар менен баарлашыңыз.
5-кадам
Сезимдериңизди бошотуңуз. Эгерде пенсияга чыгууга мүмкүнчүлүгүңүз болсо, анда аны аткарыңыз жана эмоцияларыңызды чыгарыңыз. Ыйлагыла. Жеңилдик көз жаш менен келет. Эгер сиз терс сезимдерди ар дайым өзүңүздө сактап жүрсөңүз, кандайдыр бир учурда нерв тутумуңуз буга чыдабай калышы мүмкүн. Ошондуктан, мезгил-мезгили менен ага ушундай өчүрүп-күйгүзүү керек.
6-кадам
Өзүңүздү алаксытканга аракет кылыңыз. Албетте, толкунданганда бир нерсеге көңүл топтоо кыйынга турушу мүмкүн. Бирок кандайдыр бир жөнөкөй, механикалык жумуштарга алаксып кетсеңиз болот. Квартираны тазалаңыз, буюмдарды шкафтарга жана тартпаларга иретке салыңыз.
