Ошо - 20-кылымдын руханий устаты - чындыкты табууга жана гармонияны табууга багытталган медитацияны түшүнүүгө салым кошту. Устаздын билдирүүлөрү ички өзгөрүү илимин ачып берет жана анын күнүмдүк медитацияга берген кеңештери жөнөкөй, заманбап жана акылмандыкка толгон.
Ой жүгүртүү жөнүндө
Заманбап адам күнүмдүк ой жүгүртүүгө көп саат сарптоого убактысы жок. Ошо, ушуну түшүнүп, кыска убакыттын ичинде адамдын аң-сезимин өзгөртүүгө жөндөмдүү болгон ар бир күн үчүн атайын медитация методикасын иштеп чыккан. Ошо медитация ойду акыл агымынан арылтуу үчүн иштелип чыккандыгын жана унчукпастык гана угула турган аң-сезимдин таза абалы экендигин баса белгилейт.
Ошо заманбап адам ойлордун жана тынчсыздануулардын курчоосунда болгондуктан, бул процесс түшүндө да токтобой тургандыгын белгилейт. Чындыкка жана гармонияга жетүү жолунда, акылыңызды бир азга кармаганга үйрөтүп, адамга таза аң-сезим менен жолугушууга мүмкүнчүлүк берүү керек.
Акыл-эс терсдигинен кутулуу
Ошо күн сайын бар дүйнөнү бир азга унутууга чакырат. Дүйнөлүк катыштан чыгуу үчүн, өзүңдү айлантып, андан кийин дагы 180 градуска бурулуп, ички дүйнөңө көз жүгүртө башташың керек.
Сиздин алдыңызда булуттар жана кара тешиктер жаркылдайт, алар аркылуу алдыга жана алдыга жылуу керек. Ошо басылган сезимдерди, ачууланууну жана башка ички терс көрүнүштөрдү булут деп атайт. Өзүңүздү бардык терс эмоциялардан арылта алганыңызда гана, медитация абалына кирүүгө болот.
Ички Күбө жана Энергиянын Өсүшү
Сиздин алдыңызда жаркыраган жарыктын ачык агымы пайда болгондо, сиз сергек болуп, көрүүчү катарында болуп жаткан окуялардын бардыгын аң-сезимдүү байкап турушуңуз керек. Мурун менен терең жана күчтүү дем алуу керек, дем чыгарууга топтолуп.
Энергияңызды өстүрүү үчүн колду өйдө көтөрүп, эрксиз кыймылдарга жардам бериңиз. Энергия барган сайын көбөйүп жаткандыгын байкаңыз.
Сезимдерди сыртка чыгаруу
Өзүңүздү жинди, күлкүлүү, мыкаачы кылып көрүңүз. Кайсынысы мааниге ээ эмес, бирок сезимдердин жана эмоциялардын топтолгон агымын мурда топтолгон энергетикалык толкунга ыргытып жиберүү керек. Ошол эле учурда, жүрүм-турумуңузду ойлонбоңуз жана анализдебеңиз. Аракеттерди же сезимдерди билип туруп тандабаңыз. Күчтүү кыймылдаңыз, бийлеңиз, силкинди, бирок сизде топтолгон нерсенин бардыгын ыргытып салыңыз.
Ыйлагыңыз, ыйлагыңыз же күлгөнүңүз мүмкүн. Ошол сезимдердин өтүп кетишине жол берип, аларды бошотуңуз.
Өзүңүздү физикалык жактан чарчаңыз
Чарчап бүткөнгө чейин, физикалык чарчоого активдүү секирүү. Бардык топтолгон кулпуларды өзүңүздөн алып салуу керек. Ошо белгилегендей, физикалык ооруларды жоюу үчүн, адамга кандайдыр бир аракеттерди жасоого мүмкүнчүлүк берүү керек: жерге тоголонуп, кыңшылап, ойдон чыгарылган душманды уруп.
Бул этап адам бир азга жапайы жүрөт, жүрүм-турум нормаларын жана таңууланган идеяларды таштап коёт деп болжолдойт. Ал күнүмдүк жашоодо өзүнө жол бербеген же күтүлбөгөн жерден эсине келип, күлкүлүү көрүнгөн ар кандай иш-аракеттерди жасоого эркин болушу керек. Бардык тыгыздыкты өзүңүздөн бошотуңуз.
Жымжырттыкка кайрылыңыз
Отуруп, эс алыңыз жана жымжырттыкты байкаңыз. Кыймылдабаңыз же кичине эле кыймыл жасабаңыз. Жөн гана эмне болуп жатканын көрүп, унчукпай жетип барыңыз. Ички тынчтыкка жана ынтымакка жетүү үчүн жымжырттык абалына жетиштүү убакыт бөлүңүз. Баарына рахмат.