Көптөгөн кесиптер адамдар менен көп сүйлөшүүгө, көп убакытты тааныштарыңыздын жана чоочун адамдардын курчоосунда өткөрүүгө милдеттендирет. Мындай жашоо образы ашыкча күч келтирет. Чарчоодон арылуу үчүн, эс алууңузду жалгыз өткөрүшүңүз керек. Муну саякаттап жүргөндө дагы, үйүңүздө дагы жасай аласыз.
Чарчап-чаалыгуу башка адамдардын катышуусунан эмес, чеч деп айтуудан улам келип чыгат. Позитивдүү эмоцияларды пайда кылбаган туруктуу пикир алышуу депрессияга алып келиши мүмкүн. Организм мындай жашоо образын стресс деп кабыл алат, демек ден-соолук да, сырткы көрүнүш да начарлай баштайт.
Эс алуунун негизги эрежелери
Телефонуңузду, интернетти жана башка байланыштарды ажыратыңыз. Өзүңүздү алаксытыш үчүн, өзүн башкача алып жүрүшүңүз керек, көп сөздөрдү токтотуп, бир нерсени талкуулаңыз. Тышкы дүйнө менен байланышты чектеңиз. Алгачкы күндөрү ыңгайсыздык жаратат, бирок бир-эки күндөн кийин көнүп кетесиз.
Сиздин чөйрөңүздө жакын адамдарыңыз болушу мүмкүн, бирок алар эс алуу учурунда же дем алыш күндөрү алар менен байланышууга ниетиңиз жок экендигин ачык айтышы керек. Алар сиз менен болушу мүмкүн, бирок сиз суроо бербей же эч нерсе менен бөлүшпөшүңүз керек. Эгер үй-бүлөнүн балдары болсо, анда мындай кылуу мүмкүн эмес, мындай учурда сиз бир жакка качып кетишиңиз керек.
Эң жакшысы жаратылышта эс алганыңыз оң. Биосистема менен биримдик сизди жеңилирээк сезүүгө мүмкүндүк берет. Эң жакшы вариант - сүйүктүү жериңизге баруу. Бирок тоолор, пляждар, талаалар дагы ылайыктуу. Ландшафт жана аба ырайы маанилүү эмес, сизге ыңгайлуу эс алуу жана өзүңүз менен өзүңүз жалгыз калуу мүмкүнчүлүгү гана керек.
Үйдө кантип эс алса болот
Бир жерге баруу ар дайым эле мүмкүн боло бербейт, кээде өз мейкиндигиңизде эс алууга туура келет. Жана ошондой болсо дагы, адамдардан тыныгуу алсаңыз болот. Бирок сиз өзүңүзгө чейин сейрек кездешкен же такыр болбогон жаңы иш-аракеттерди табууга аргасыз болосуз.
Күн сайын ваннага түшүңүз. Көбүрөөк эс алуу үчүн көбүктү же жыпар жыттуу майларды тандап алганыңызды унутпаңыз. Суу жылуу болушу керек, бирок ысык эмес. 15-20 мүнөт чыңалууну басаңдатат.
Жакшы музыка угуңуз. Мындай учурда сиз эч нерсе кыла албайсыз, болгону диванга жатып же бийлеңиз. Башка нерсе жөнүндө ойлонбостон обондордон ырахат алыңыз. Үндөргө чөгүп, ал сергектикке дем берет.
Колуңуз менен бир нерсе кыла баштаңыз. Кимдир бирөө тигүүчүлүк, араба тилүү, оюнчуктарды жасоо же тиричилик техникаларын оңдоо менен алектенет. Сүйлөшпөй бир нерсе кылуу маанилүү. Ошондой эле белгилүү бир натыйжаны алуу: жаратылган же оңдолгон нерсе.
Ой жүгүртүп баштаңыз. Сиз жөн гана эс алып, демиңизди көрө аласыз, кимдир бирөө эс алуу үчүн аудио жазууну күйгүзөт. Үнүңүздү жана темаңызды табыңыз, андан кийин каалаган убакта, анын ичинде ушул жаздыруулар менен сиз ынтымакка жана бейпилдикке сүңгүп кете аласыз.
Спорт айрым адамдарга эс алууга жардам берет. Көнүгүү денени жылытууга, ошондой эле мээге желдетүүгө мүмкүнчүлүк берет. Дароо ашыкча күч-аракет жумшоонун кажети жок, стресстин акырындап көбөйүшү организмге пайда алып келет. Бирок машыгууңузду жагымдуу музыка жана жалгыздык менен толуктоо маанилүү.
