Ар бир адам күнүнүн болушунча шайыр жана жемиштүү болушун каалайт. Эртең менен оң толкунга кантип күүлөө боюнча бир нече кеңеш.
Телефонуңузду же ноутбугуңузду ойгонгондон кийинки алгачкы 30 мүнөттө колдонбоңуз
Өзүңүздү, биринчи кезекте, почтаңызды текшерүү же жаңылыктар түрмөгүн карап чыгуу үчүн телефонду алуу үчүн эмес, физикалык жана психологиялык жыргалчылыгыңызга пайда алып келүүчү бир стакан таза суу менен кайра машыктырыңыз. Эртең менен жасалган мындай кичинекей санарип детокс сиздердин машыгуу лагерлериңизди туура убакыт бөлүүгө жана баардыгына убакыт бөлүүгө жардам берет.
Контрасттык душка түшүңүз
Контрасттык душ биринчи жумаларда берген жагымсыз сезимдерге карабастан, бул процедура сиз үчүн сөзсүз болушу керек. Контрасттык душ жандандыруудан тышкары теринин жалпы тонусун жакшыртып, маанайды жакшыртат.
Ой жүгүрт
Эгер буга чейин ой жүгүртө элек болсоңуз, ой жүгүртүп баштаңыз. Бир абалда үшүп, ар кандай ойлордон алаксытууга аракет кылып, демиңизге көңүл буруңуз. Күн сайын эртең менен 5-15 мүнөт убакыт бөлүңүз.
Practice
Кадимки көнүгүүлөрдү жасоого жалкоо болсоңуз, бийлөөгө, йогага, стресстен же күчтүү көнүгүүлөргө 10 мүнөт бөлүңүз. Эртең мененки көнүгүү сизди титиретип, күч-кубат жана бактылуу сезим берет.
Эртең мененки тамактануу
Эртең мененки тамак - бул күндүн эң маанилүү тамагы жана аны эч качан калтырбоо керек. Убактыңыз аз болсо, кечинде эртең мененки тамакты даярдаңыз (мисалы, түнү менен кефир менен сулу боткосун сиңирип, эртең менен даамын татуу үчүн жаңгактарды, мөмөлөрдү же момпосуйларды кошуңуз), бирок эч кандай учурда эртең мененки тамакты унутпаңыз.
Илхам алыңыз
Дүйнөлүк максаттарыңыздын тизмесин ар дайым эсиңизде болсун же кагаз жүзүндө сактап, аларды эртең менен кайра карап чыгыңыз. Кайсы багытты көздөй бара турганыңызды билсеңиз, өзүңүзгө ишенимдүү болуп, эртең менен туруу оңой болот.
Тизмелерди түзүңүз
Көп тапшырма - бул абдан жакшы сапат, бирок кээде бизнеске мындай мамиле жакшы болбой калат. Аткарылуучу иштердин тизмесин түзүп, ал аркылуу бир тапшырмадан экинчисине өтө көп убара болбой, шашылбай өтүңүз. Ошентип, сиз бир эле учурда көп нерсеге алмашып, бардык тапшырмаларды мүмкүн болушунча натыйжалуу жана туура аткара баштаганыңыздан алда канча көп убакыт аласыз.
