Депрессия көпчүлүккө белгилүү сөз. Анын туруктуу шериктери жалкоо, кош көңүл жана жалгыздыкты сезишет. Сени эч ким сүйбөйт окшойт? Жашооңуздагы эң маанилүү адамдын - өзүңүздүн сүйүүңүздү жеңүүдөн баштаңыз.
Ал зарыл
көнүгүүлөрдү жасоо үчүн күн сайын өзүңүзгө жана ой жүгүртүүңүзгө бир аз убакыт бөлүшүңүз керек
Нускамалар
1 кадам
Эртең менен ойгонгондо, күзгүгө барып, чагылууңузду жакшылап караңыз. Өзүңүзгө: “Мен өзүмдү сүйөм! Мен өзүмдү кандай болсо ошондой сүйөм. Мен көзүмдү, мурдумду, эринимди жакшы көрөм”ж.б.у.с. Сутра сизге күзгүгө чагылдырылган адам сүйүүгө татыктуу көрүнбөсө дагы, аны баары бир айта бериңиз. Мындай авто тренинг, эгер такай жүргүзүлүп турса, маанайды жана өзүн-өзү баалоону жакшыртат.
2-кадам
Жакшы жасаган иштериңиздин деталдуу тизмесин түзүңүз. Акылга келгендин баарын киргизиңиз, бурамаларды катуулоодон тартып, өзүңүз иштеген компаниянын жылдык балансына чейин. Эч нерсени өткөрүп жибербеңиз, кичинекей нерселер дагы маанилүү. Бул тизмени көрүнүктүү жерде сактаңыз. Күн сайын ошол жакты караңыз - сизде өзүңүздү сүйүүгө жана сыймыктанууга көптөгөн себептер бар! Сиз эмнеге жетүүнү кааласаңыз, тизмесин түзүңүз. Бул жерде да үй сатып алуу сыяктуу маанилүү буюмдардан бөлмөгө пардаларды жууп салуу сыяктуу майда-чүйдө нерселерди киргизсеңиз болот. Ушул жумада жасай турган үч нерсени тизмеден тандап, алар менен алек болуңуз.
3-кадам
Өзүңүзгө бир аз кымбатчылыкка жол бериңиз. Сүйүктүү сүрөтчүңүз менен CD сатып алыңыз же кулпунай жана каймак менен сыйланыңыз. Сизге чыныгы ырахат тартуулай турган нерселер жөнүндө ойлонуп, анын бирин ушул тапта жасаңыз. Сүйүктүү кийимдериңизди, ушул сыяктуу эле, себепсиз кийиңиз. Же паркка барып, куу куштар менен канаттууларды баккыла. Күн сайын өзүңүздү кубантууга үйрөнүңүз. Бул үчүн масштабдуу жана чыгым көп нерсени жасоо таптакыр зарыл эмес. Кадимки бакыт жана өзүн-өзү сүйүү кичинекей нерселерден башталат.
