Адамдын жашоосу ак жана кара тилкелерден турат. Ак тилке болгондо, анда баары жакшы, маанай мыкты. Бирок кара сызык пайда болгондо, адам кыйынчылыктардын артынан түшөт окшойт, бардыгы колунан түшүп калат, иш жүрбөйт. Ушул тапта өзүңүздөн күч таап, мыкты нерселерди угуу абдан маанилүү.
Зарыл
Энергиялуу музыка, көбүктүү ванна, кооз кийимдер, туура тамактануу бар дисктер
Нускамалар
1 кадам
Ички толкунуңузду позитивге тууралаңыз. Бардык муңайым ойлорду жана көңүлдөрдү кубалаңыз, аларды оң жагынан карап көрүңүз. "Кандай гана аба ырайы жаман" деп ойлоонун ордуна, "Кандай сергитүүчү жамгыр" деп ойлонуп көр. Туура ички мамиле сизге мыкты ырларды түзүүгө жардам берет.
2-кадам
Бир күн эс алып, бир аз эс алыңыз. Көбүнчө депрессия адамды ашыкча иштегенде басып калат. Эгерде эс алууга жол жок болсо, анда алдыдагы эс алууну ойлонуп көрүңүз. Жакында каникулуңузду кандай өткөрөөрүңүз, эмне менен алектенсеңиз деп кыялданыңыз.
3-кадам
Сизди тынчсыздандырган нерселердин бардыгын бир тилке кагазга жазыңыз. Экинчи графага көйгөйдүн себептерин жазыңыз. Ал эми үчүнчүсүндө, бул көйгөйдү чечүүнүн бардык варианттарын белгилеп өтүңүз. Бул сизге мыкты нерселерди түзүүгө жардам берет.
Сиздин көйгөй оң чечилди деп элестетип көрүңүз. Бардыгын кылдат деталдаштырып, позитивдүү жашаңыз. Маселе сиз ойлогондой чечилет деп көп ойлонуңуз. Ойлор материалдык экендигин унутпаңыз.
4-кадам
Күчтүү музыканы угуңуз, ага бийлеңиз. Көбүнчө маанай начар болуп калат, бирок андан кийин популярдуу ырды уктуңуз да, ошол замат бийлеп, ырдагыңыз келди. Музыка адамдын эмоционалдык абалына күчтүү таасир этет.
5-кадам
Көнүгүү жасаңыз. Таза абада чуркаңыз, бир аз көнүгүү жасаңыз. Андан кийин жыпар жыттуу ваннага түшүңүз, өзүңүздү жакшы сезесиз жана баары жакшы болоорун билесиз.
6-кадам
Туура тамактан, витаминдерди ич. Сиздин ден-соолугуңуз тамактанууга байланыштуу. Бул эмоционалдык абалга терең таасир этет. Даамдуу торт жегисиңиз келсе, өзүңүздөгү ырахаттан баш тартпаңыз.
7-кадам
Сырткы келбетиңизге көңүл буруңуз. Өзүңүзгө жана башкаларга жагымдуу кийинип алыңыз. Жакшынакай кийимдер сиздин өзүңүздү баалоону жогорулатат.
