Көбүнчө адамдын эмоциясы анын көзөмөлүнөн чыгып кетет. Алар ашып-ташып, ашып-ташып, сыртынан жулуп башташат, бул кээде күтүүсүз иш-аракеттерге алып келет, кийин адам кийин өкүнөт. Өзүңүз жана айланаңыздагы адамдар менен тынчтыкта жана ынтымакта жашаш үчүн, эмоционалдуулукту башкара билүүнү үйрөнүшүңүз керек.
Зарыл
- - "Корвалол";
- - "Валидол";
- - жалбыз;
- - мелисса;
- - motherwort.
Нускамалар
1 кадам
Эмоцияга алдырсаңыз, көңүлүңүздү алагды кылган нерсе жасап көрүңүз. Терезени же дубалда илинип турган сүрөттү караңыз, балконго чыгыңыз же терезени ачыңыз. Дем алганыңызды байкаңыз: терең дем алыңыз, жай онго чейин санаңыз. Демиңиздин бир калыпта жана терең болушуна көз салыңыз.
2-кадам
Эгерде күчтүү эмоционалдык стресс тез жүрөктүн кагышы менен коштолсо, муздак суу менен жууп, жыйырма тамчы валериан же Корвалол тундурмасын ичип, Валидол таблеткасын тилиңиздин астына коюңуз.
3-кадам
Жүрөктүн кагышын жана нервдин дүүлүгүүсүн жогорулатуучу биологиялык активдүү пункттарда иштөө. Сөөмөй манжаларыңыздын жаздыкчаларын колдонуп, көздүн каректерин 3-5 секунд басып туруңуз, бул көнүгүүнү 3-4 жолу кайталаңыз. Жогору эриндин үстүндөгү депрессияны сөөмөйүңүздүн учу менен 3-5 секунд катуу басыңыз (бир нече жолу кайталаңыз). Бул сол колунун кичинекей манжасынын тырмак пластинасын укалоо менен, нервдин ашыкча көтөрүлүшүнө байланыштуу тахикардия менен жакшы жардам берет.
4-кадам
Спорт менен машыгыңыз - бул нерв системасын чыңдап, топтолгон эмоцияларга жардам берет. Жөө чуркоо, бассейн же теннис корту эс алууга сонун. Гимнастика же бий болсун, ар кандай физикалык активдүүлүк бакыт гормондорунун - эндорфиндин пайда болушуна шарт түзөт, ошондо сиздин эмоцияларыңыз позитивдүү гана болуп калат.
5-кадам
Эгерде сиз көп учурда эмоционалдык толкунданып кеткениңизди байкасаңыз, уйкуну бузуп, башыңыз ооруп жатса, терапевт менен жолугушууга барыңыз, балким сиз анын жардамына муктажсыз. Чай менен кофени жалбыз, мелисса жана энелик суслонун кайнатмаларына алмаштырыңыз, витаминдерди ичип, пайдалуу тамактаныңыз.
6-кадам
Эгер эмоционалдуулуктун жогорулашы сиздин мүнөзүңүздүн көнүмүш өзгөчөлүгү болсо, анда өзүңүз менен иштешиңиз керек. Өзүңүздүн жүрүм-турумуңузду башкарууга аракет кылыңыз, өзүңүздү сырттан көбүрөөк караңыз, эмоцияларыңыздын зордук-зомбулук көрүнүшүн ооздуктоого бүт күчүңүз менен аракет кылыңыз.
7-кадам
Ашыкча эмоционалдуулугуңуз сизге канчалык кыйынчылык алып келгенин, кээде жүрүм-турумуңуз сырттан кандай гана жаман көрүнүп турарын унутпаңыз. Эгер эмоционалдык ачуулануу учурларында сиз өзүңүздү кармай билүү керектигин эсиңизден чыгарсаңыз, анда жеңишке жетип калгансыз. Йога жана башка эс алуу ыкмалары менен машыгыңыз, алар тынчтыкты жана дүйнө менен гармонияны жоготууга жардам берет.
