Миллиондогон аялдар өз салмагына нааразы. Алар арыктап баратканга аракет кылып, каалаган фигурага жетишип, аны сактап калууга бүт күчүн жумшап жатышат же өздөрүнө гармониянын жаңы горизонтторун белгилешти. Сизге алгылыктуу салмакка жетүүгө гана эмес, денеңизди сүйүүгө да аракет кылыңыз.
Нускамалар
1 кадам
Каалаган салмакка жетүү жана алынган натыйжаларды сактоо үчүн негизги каражат - бул спорт. Бир нече түрүн байкап көрүңүз, ал ашыкча фунттан арылууга гана эмес, ырахат тартуулаган бир түргө токтаңыз. Фитнес, түркүк бийи, суу аэробикасы, йога, мушташ өнөрү менен машыгып көрүңүз. Сиз денеңизди жек көрбөйсүз, анын кемчиликтери сизди тажатма машыгуу маалында тердеп чыгышы керек, бирок ушунчалык кызыктуу нерселерди жасоого мүмкүндүк берип, ошол эле учурда ийкемдүү жана чымыр болуп калганы үчүн жакшы көрөсүз.
2-кадам
Жеген тамагыңызга көңүл буруңуз. Көбүнчө адамдар эртең мененки, түшкү жана кечки тамакты инерция менен жешет, муздаткычтагы нерселерди алышат же кафедеги тил алчаактык менен бүтүрүшөт. Өзүңүздү угуңуз - чындыгында эле оозуңузга эмнени салсаңыз, ошону каалайсызбы? Кечээки калган күрүчтү эртең мененки тамакка жеген жакшыбы, же дүкөнгө круассандар үчүн чуркап барасызбы? Сиз азыр кесиптештериңиз кафеге бет алганда, же ачкачылык сезими ойгоно элек кезде түшкү тамактанууга баргыңыз келеби, ал жакка компанияга барасызбы? Эгерде сиз каалоолоруңузду көз жаздымда калтырбасаңыз, анда өз салмагыңыз менен бактылуу болуу оңой болот.
3-кадам
Айрым аялдар бир нече саат бою кемчиликтерин күзгүгө карап отура алышат: курсагын өтө чоң чаап, "апельсин кабыгын" кылдаттык менен изилдеп. Алардын артыкчылыгына ушунчалык маани берген адамдар аз. Кийинки жолу күзгүнүн алдында жылаңач турсаңыз, денеңиздин сырткы көрүнүшү жаккан бөлүктөрүн белгилеңиз. Сулуу, бир аз чыгып турган сөөктөрдүн үстүнө колуңузду жүгүртүңүз, бутуңузду кармап, артыңыздын сүйкүмдүү ийри сызыгын көрө тургандай кылып буруңуз. Көңүлүңүздү ооруткан кемчиликтерге көп көңүл буруунун ордуна, ал убактыңызды жакшы жактарыңыз жөнүндө ойлонууга жумшаңыз.
4-кадам
Сиздин салмагыңызга канааттануу тез эле өтүп кетет, эгерде сиз бардык көйгөйлөрүңүз үчүн кошумча фунтту күнөөлөсөңүз. Сиз арыктап кеттиңиз, бирок мурунку адамыңыз сизге кайрылып келген жок, сизге жумушта көтөрүлүү сунушталбады, бий конкурсунда жеңишке жетишкен жоксуз, ал эми университетте эң популярдуу кыз дагы бир студент. Сизге эч кандай мүмкүнчүлүк бере албаган сапаттарды ичке белге байланыштырбаңыз: салмактан арылсаңыз, сиз акылдуу жана таланттуу болуп калбайсыз жана бир эле күндө бирөөнүн сүймөнчүгүнө айланбайсыз. Каалаган нерсеңизди башка жолдор менен алыңыз, ошондо салмак сизге нааразычылыктарды жаратпайт.
